13 Польза для здоровья от Moringa

Моринга, также называется Хрен дерево, Бензойное дерево или дерево голень. Это лекарственное растение, которое содержит большое количество витаминов и минералов, таких как железо, каротиноиды, кверцетин, витамин С и др., Обеспечивая более высокий антиоксидантный и противовоспалительный эффект..

По этой причине это растение использовалось для лечения некоторых респираторных заболеваний, снижения беспокойства, снижения веса и даже контроля концентрации глюкозы в крови у людей с диабетом. Тем не менее, еще мало исследований, доказывающих все его преимущества и описывающих минимальные дозы, а также то, насколько они безопасны для человека..

Научное название Моринга Moringa Oleifera и, как правило, его наиболее используемой частью является лист. В 2019 году Anvisa запретила продажу любого продукта, содержащего это растение, именно из-за отсутствия исследований, демонстрирующих эффективные дозы и безопасность растения для вашего здоровья..

Польза для здоровья Moringa

Согласно некоторым научным исследованиям, moringa можно использовать в нескольких ситуациях, основными преимуществами которого являются:

Увеличивает дыхательную способность, потому что это может помочь в борьбе с такими болезнями, как астма;
Предотвращает диабет потому что он обладает свойствами, которые могут помочь регулировать окислительный стресс, который снижает уровень сахара в крови, защищая клетки организма;
Защищает сердце, так как он предотвращает всасывание холестерина в кишечнике и образование жировых бляшек в артериях, тем самым снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний;
Регулирует кровяное давление, потому что он улучшает кровообращение благодаря своему сосудорасширяющему эффекту;
Помогает с потерей веса потому что он имеет волокна и белки, которые могут помочь увеличить чувство сытости;
Предотвращает и борется с анемией, потому что в его листьях содержится большое количество железа (105 мг на 100 г листа), что способствует образованию красных кровяных клеток;
Увеличивает защитные силы организма, поскольку он содержит вещества, такие как витамин С, полифенолы и бета-каротин, которые могут укрепить вашу иммунную систему;
Обладает обезболивающим и противовоспалительным действием из-за присутствия изотиоцианатов, кверцетина и хлорогеновой кислоты, которые являются веществами, которые могут помочь уменьшить воспалительный процесс, облегчая, например, симптомы ревматизма и воспаления простаты;
Защищает и увлажняет кожу из-за большого количества витаминов, таких как комплекс B, C, E и A, которые могут способствовать заживлению кожи;
ЯДоказывает здоровье вашей пищеварительной системы поскольку он предотвращает и помогает в лечении язв желудка, а также помогает бороться с запорами из-за большого количества волокон;
Помогает лечить геморрой, потому что он обладает сосудорасширяющим эффектом, стимулируя кровообращение;
Улучшает зрение потому что он состоит из бета-каротина, который является предшественником компонента витамина А, который, помимо других функций, отвечает за поддержание здоровья зрения;
Помогает уменьшить последствия менопаузы, потому что это может помочь контролировать уровни воспаления и окислительного стресса в течение этого периода, делая гормональную концентрацию стабильной во время менопаузы.

Моринга характеристики

Моринга имеет различные свойства, основными из которых являются: антиоксидант, противовоспалительное, обезболивающее; Antidiabetic; вазодилатация; антихолинергическое, противоревматическое и лечебное действие.

Чай моринга

Чай Моринга является наиболее широко используемой формой употребления моринги, потому что его можно быстро и легко приготовить, и его можно употреблять в любое время суток..

Ингредиенты

250 мл воды;
10 г (1 столовая ложка) листьев моринги.

Способ приготовления

Для приготовления чая моринги просто добавьте листья моринги в кипящую воду, накройте и оставьте смесь на 5 минут. Затем процедите и выпейте не менее 2 чашек чая в течение дня.

Другие способы потребления

Хотя до сих пор нет научных доказательств того, что дозировка моринги необходима для значительного воздействия на организм, некоторые исследования показывают, что до 400 мг в день может принести пользу для здоровья..

Суточная доза зависит от того, как растение потребляется, другие формы потребления, кроме чая, могут быть:

капсулы: Обычно указывается, что вы принимаете от 1 до 2 капсул по 200 мг в день, которые следует употреблять во время еды. Однако количество капсул может варьироваться в зависимости от марки продукта, так как каждая марка имеет различные концентрации моринга. Поэтому важно, чтобы вы видели травника, чтобы вы знали, какое количество капсул нужно принимать каждый день..
Семена: Семена моринги также можно употреблять, однако рекомендуется очищать семена и употреблять их вместе со стаканом воды, указав потребление в 3 грамма в день, то есть от 2 до 3 семян..
порошок: Порошок можно использовать по-разному, и его можно добавлять между ½ и 1 ч.л. в соки, супы, кофейный йогурт и даже чай..

Хотя у него уже есть несколько доказанных преимуществ, Моринга все еще находится в исследованиях, так как еще не известно, как долго это растение можно употреблять без побочных эффектов и рекомендуемого минимального суточного количества, которое необходимо для получения желаемой пользы для здоровья..

Использование этого растения не должно быть дольше, чем 2-3 недели, особенно если оно употребляется без руководства профессионала..

Возможные побочные эффекты

Потребление моринги может привести к некоторым побочным эффектам, таким как тошнота, рвота и диарея. Рекомендуется избегать употребления его корня и его экстрактов без руководства специалиста, поскольку они могут содержать токсичные вещества, которые могут вызвать паралич и даже привести к смерти.

Потребление моринги не рекомендуется беременным женщинам и детям, так как это лекарственное растение может влиять как на беременность, так и на выработку грудного молока..