3 естественных способа борьбы со стрессом и беспокойством

Отличным способом борьбы со стрессом и тревогой является использование успокаивающих свойств лекарственных растений и некоторых пищевых продуктов, поскольку его регулярное употребление помогает контролировать уровень стресса, расслабляет организм и помогает избежать проблем концентрации, бессонницы или депрессии, например..

Наиболее распространенными природными анксиолитиками являются чаи, такие как валериана, пассифлора или ромашка, продукты, богатые триптофаном, такие как сыр и бананы, а также гомеопатические или травяные лекарства, которые можно использовать по рекомендации врача или фармацевта..

Посмотрите, каковы естественные варианты борьбы со стрессом и тревогой.

1. Принимайте успокаивающие чаи

Успокаивающие чаи следует принимать до 3 раз в день. Вот некоторые примеры:

• ромашкаОбладает успокаивающим действием, проявляется при беспокойстве, нервозности или затрудненном сне. Ромашковый чай следует заваривать с 2-3 чайными ложками сухих цветов в стакане кипятка.
• PassifloraОбладает расслабляющим, антидепрессантным и вызывающим сон свойствами, показан для случаев беспокойства, нервозности, депрессии и бессонницы. Чай пассифлора должен быть сделан с 15 граммами листьев или ½ чайной ложки цветка страсти.
• мармеладПомогает уменьшить беспокойство благодаря успокаивающему действию. Чай с мармеладом следует заваривать по 1 чайной ложке листьев в стакане кипятка.
• валерианаОбладает успокаивающим и снотворным действием и показан при тревоге и нервозности. Валерианский чай следует заваривать с 1 чайной ложкой измельченного корня на стакан кипятка..
• Лимонный бальзамОн обладает успокаивающими свойствами, которые помогают уменьшить беспокойство, нервозность и возбуждение, и может использоваться беременными женщинами. Чай из лемонграсса следует заваривать по 3 столовых ложки в стакане кипятка.
• хмельБлагодаря успокаивающему и спящему действию его можно применять при тревоге, возбуждении и нарушениях сна. Хоп чай должен быть сделан с 1 чайной ложкой травы в чашке с кипящей водой.
• Азиатская искра или готу колаОбладает успокаивающим действием, широко используется при нервозности и беспокойстве. Азиатский газированный чай следует заваривать с 1 столовой ложкой травы в стакане кипятка.

Посмотрите следующее видео и увидите больше успокаивающих натуральных средств, которые помогают уменьшить беспокойство:

Натуральные транквилизаторы: лучшие растения для беспокойства

Натуральные лекарства можно приобрести в любой обычной аптеке или аптеке, где они используются, но их следует принимать в соответствии с противопоказаниями на вкладыше в упаковку и в соответствии с инструкциями врача или производителя..

3. Инвестируйте в продукты, которые помогают успокоить

Диета, богатая пищей с триптофаном, является отличным способом дополнить лечение бессонницы и уменьшить стресс, так как триптофан является веществом, которое помогает вырабатывать серотонин, гормон, отвечающий за улучшение самочувствия.

Таким образом, некоторые продукты, которые помогают успокоить: вишня, овес, кукуруза, рис, сыр, орехи, банан, клубника, батат, теплое молоко и бразильские орехи..

См. Другие природные анксиолитические продукты по адресу: Анти-тревожные продукты.