Какие сладкие и богатые продукты в сахаре, что вы должны избегать
Углеводы являются крупнейшим источником энергии в организме, обеспечивая от 50 до 60% калорий, которые вы должны съесть за один день. Существуют виды углеводов, простых и сложных.
В случае простых лекарств они быстро всасываются на кишечном уровне, повышая уровень сахара в крови, поэтому их следует с осторожностью употреблять людям с избыточным весом, заболеваниями сердца, диабетиками или с проблемами с инсулином. Некоторые примеры голубого сахара, морены и моей кожи.
Другие продукты, такие как хлеб, папа, рис, фрижолы и ремолача, содержат много сложных углеводов, которые также могут перевариваться глюкозой, однако медленно повышают уровень сахара в крови, в зависимости от того, сколько в нем крови. пища и клетчатка, которые вы можете, чтобы они могли быть включены в сбалансированное и сбалансированное питание.
Типы сахара, присутствующего в продуктах питания
Сахар может проявляться по-разному в зависимости от его химической структуры, меняя название и функции в организме. В следующем списке представлены различные виды сахара и источники его питания:
1. Жертва
Сахароза, наиболее известная как столовый сахар, представляет собой дисахарид, который образуется в результате объединения молекулы глюкозы и фруктозы. Этот компонент в настоящее время используется в качестве добавки в нескольких обработанных продуктах.
Этот тип сахара имеет высокий гликемический индекс, так как он всасывается на кишечном уровне и быстро увеличивает сахар в крови, а также способствует накоплению жира в организме, так что его избыточное потребление связано с большим количеством. риск сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения и диабета.
Источники пищи: сахарный тростник, коричневый сахар, коричневый сахар, ириски и продукты, в которых они содержатся.
2. Плодотворный
Фрукт - это моносахарид, одна из самых простых углеводных молекул и самая сладкая из всех. Это произведено, изменяя глюкозу, присутствующую в кукурузном крахмале. Как и сахароза, ее потребление в избытке также связано с увеличением риска сердечно-сосудистых и метаболических заболеваний.
Источники пищи: Фрукты, хлопья, овощи и мед.
3. Лактоза
Лучшая лактоза известна как сахар леха, это дисахарид, образованный в результате объединения молекулы глюкозы с галактозой. Некоторые люди страдают от непереносимости этого типа сахара, поэтому в этих ситуациях их потребление должно быть уменьшено или исключено из рациона. Узнайте больше об этой нетерпимости.
Источники пищи: Лече и производные.
4. Альмидон
Крахмал представляет собой сложный углевод, который состоит из полисахаридов амилопектина и амилозы, которые медленно усваиваются организмом и образуют глюкозу в качестве конечного продукта..
Этот тип пищи следует употреблять пропорционально диете, избегая переедания и предотвращая избыточный вес и связанные с этим заболевания..
Источники пищи: рис, каша, макароны, фрижул, рагу, кукуруза, харинас, крахмал и кукурузный крахмал.
5. Миэль
Образованный молекулой глюкозы и фруктозы (в основном), используемый в качестве натурального подсластителя, его потребление также должно быть ограничено во избежание избыточного веса.
La Miel обеспечивает несколько преимуществ для здоровья, благодаря богатым витаминами и минералами, которые помогают повысить защитные силы организма. Вы знаете преимущества моего.
Источник питания: Миэль де Абея.
6. Хараб из кукурузы
Кукурузная банка, также известная как кукурузный сироп, представляет собой концентрированный раствор сахара, который используется для подслащивания различных промышленных продуктов. Из-за высокой концентрации сахара потребление промышленных продуктов, содержащих эту банку, может вызвать ожирение, болезни сердца и диабет..
Существует также высокая, плодотворная банка, которая получена из банки с одной банкой с более высокой концентрацией сахара, а также используется для подслащивания продуктов и промышленных напитков..
Источники пищи: Промышленные продукты питания, безалкогольные напитки и пастеризованные хомуты.
7. Мальтодекстрин
Это происходит в результате разрыва молекулы крахмала, поэтому он состоит из нескольких молекул глюкозы. Мальтодекстрин присутствует небольшими порциями в обработанных продуктах и используется в качестве загустителя или для увеличения объема пищи..
Кроме того, мальтодекстрин имеет высокий гликемический индекс, поэтому он не рекомендуется для диабетиков или людей с проблемами инсулина..
Источники пищи: Детские пиявки, пищевые добавки, гамбургеры, зерновые батончики и другие обработанные продукты.
Пища с высоким содержанием жира и сахара
Многие продукты с сахаром также богаты жирами, такими как сгущенное молоко, пироги, шоколад, лазанья, тарталетки, пастель, сковородки и другие. Таким образом, он не только способствует увеличению веса, но и способствует возникновению диабета, поскольку повышает уровень сахара в крови, поскольку является пищей с высоким гликемическим индексом. Подробнее о глюкозном индексе продуктов.
Сходство также повышает уровень холестерина, триглицеридов и риск развития таких заболеваний, как атеросклероз и инфаркт, так как они часто потребляются для поддержания здоровья тела..
