ASMR Что это такое и для чего

ASMR является аббревиатурой от английского выражения Ответ автономного сенсорного меридиана, или по-португальски «Автономная сенсорная реакция меридиана» и представляет собой приятное покалывание, которое ощущается в голове, шее и плечах, когда вы слышите, как кто-то шепчет или делает повторяющиеся движения..

Хотя не все чувствуют, что ASMR приятен, те, кому удается испытать это чувство, говорят, что он способен облегчить кризисы тревоги и депрессии, будучи все более и более используемым в качестве техники расслабления, даже если, например, он просто лучше спит..

Эту технику следует избегать тем, кто страдает от мизофонии или подобных проблем, при которых такие звуки, как жевание, глотание или шепот, вызывают повышенное возбуждение и беспокойство. Лучше понять, что такое мизофония и как ее идентифицировать.

Посмотрите несколько примеров ASMR в этом видео:

Что такое ASMR и как это может быть полезно для вас?

Что может вызвать ASMR

Любой повторяющийся и методичный звук или движение может в конечном итоге вызвать ощущение ASMR, однако чаще всего это происходит из-за легких звуков, таких как:

• Шепот близко к уху;
• Сложите полотенца или простыни;
• Пролистать книгу;
• Расчешите волосы;
• Услышать шум дождя;
• Слегка постучите по столу.

Кроме того, все еще возможно, что ощущение и расслабление, вызванные ASMR, также вызваны активацией других чувств, таких как зрение, осязание, запах или вкус, но большинство людей, кажется, более чувствительны к слуховым раздражителям.

Что происходит в мозге

Пока не известен процесс, с помощью которого работает ASMR, однако, возможно, что у более чувствительных людей происходит выброс эндорфинов, окситоцина, серотонина и других нейротрансмиттеров, которые быстро снимают стресс и беспокойство..

Посмотрите следующее видео, чтобы расслабить свое тело и разум и быстрее уснуть:

ASMR: чтобы расслабиться и положить конец беспокойству