Знай свои биологические часы утром или днем

Хронотип относится к различиям в доходах, которые каждый человек имеет в отношении периодов сна и бодрствования в течение 24 часов дня.. 

Люди организуют свою жизнь и деятельность в соответствии с 24-часовым циклом, то есть с определенным временем пробуждения, поступления на работу или в школу, проведения досуга и перед сном, и могут иметь более или менее доход в определенных часы дня, которые влияют и зависят от биологического цикла каждого.

Есть периоды дня, когда доход человека выше или ниже, что связано с его хронотипом. Таким образом, люди классифицируются в соответствии с их биологическими ритмами утром, в середине и днем, в соответствии с периодами сна / бодрствования, также известными как циркадный цикл, который они представляют 24 часа в сутки..

Типы биологических часов 

По своим биологическим часам люди могут быть классифицированы как:

1. Утро или дневное время 

Утренние люди - это люди, которые предпочитают рано вставать и хорошо выполнять упражнения, которые начинаются утром, и, как правило, с трудом ложатся спать поздно. Эти люди чувствуют сонливость раньше и им трудно оставаться сосредоточенными ночью. Для этих людей работа посменно может быть кошмаром, потому что они очень стимулируются яркостью дня. 

Эти люди составляют около 10% населения мира.

2. День или вечер 

Во второй половине дня это те люди, которые наиболее продуктивны ночью или на рассвете и которые предпочитают ложиться спать поздно и всегда ложатся спать на рассвете, проявляя большую производительность в своей деятельности в это время.. 

Их цикл сна / бодрствования является более нерегулярным, и им труднее концентрироваться утром, и у них больше проблем с вниманием и больше страдают от эмоциональных проблем, им необходимо потреблять больше кофеина в течение дня, чтобы бодрствовать.

Во второй половине дня около 10% населения мира. 

3. Средний

Посредниками или безразличными являются те, кто легче приспосабливается к расписанию по отношению к утренним и вечерним часам, не отдавая предпочтения определенному времени для учебы или работы.. 

Большинство населения является промежуточным, что означает, что большинство людей могут приспособиться к временам, навязанным обществом, легче, чем вечерние и утренние часы.. 

Как работают биологические часы 

Биологические часы поддерживаются ритмом человека и навязыванием общества, например, часы работы от 8 до 18 часов, а для сна от 11 часов.. 

То, что происходит, когда наступает переход на летнее время, может быть безразличным для людей с промежуточным хронотипом, но это может вызвать некоторый дискомфорт у тех, кто утром или днем. Обычно через 4 дня можно полностью адаптироваться к летнему времени, но у тех, кто утром или днем, может возникнуть больше сна, меньше желания работать и заниматься утром, недостаток голода во время еды и даже недомогание..