Как сделать ежевичную муку для похудения

Для приготовления ежевичной муки просто высушите ежевику и превратите в муку в блендере. Тем не менее, можно купить ежевичную муку в магазинах здоровой пищи или в Интернете, с упаковкой по 200 г, примерная цена которой составляет 20 реалов..

Ежевичная мука полезна для похудения, в основном потому, что в ней много волокон, которые снижают ваш аппетит и заставляют съедать меньше еды в течение дня. Однако для того, чтобы похудеть, важно, помимо употребления ежевичной муки, придерживаться сбалансированной диеты с небольшим количеством калорий и жиров..

Вот простой и быстрый рецепт приготовления муки из ежевики:

ингредиенты

• 1 миска ежевики

Способ приготовления

Положите ежевику на поднос, поставьте в духовку при низкой температуре. Когда ежевика высохнет, положить в блендер до муки.

Эту муку можно также сделать из замороженной ежевики, но ежевика высохнет дольше. Поэтому лучше всего готовить муку из свежей ежевики, особенно в период с сентября по ноябрь, который является сезоном для ежевики..

Как использовать ежевичную муку, чтобы похудеть

Мука ежевики может использоваться в соках, витаминах, в воде, молоке, йогурте и даже добавляться, например, в тесто, пирог или пирог..

Две столовые ложки этой муки следует употреблять и для похудения употреблять особенно перед обедом и ужином, чтобы есть в меньших количествах во время еды.

Преимущества ежевичной муки

Преимущества ежевичной муки, помимо того, что она помогает вам похудеть, могут быть:

• Помогите снизить уровень холестерина, потому что волокна уменьшают поглощение холестерина организмом;
• Помогите контролировать диабет, так как волокна препятствуют тому, чтобы кровь стала слишком высокой в ​​крови;
• Предотвращает старение кожи, поскольку содержит антиоксиданты.

Кроме того, ежевичная мука служит для уменьшения запоров, так как волокна также помогают регулировать кишечник, но важно выпивать от 1,5 до 2 литров воды в день, чтобы смягчить стул и облегчить его изгнание..

Пищевая ценность для ежевичной муки

Ежевичная мука также худеет, потому что, помимо волокон, снижающих аппетит, в ее составе почти нет жира..

Смотрите также: Баклажанная мука для похудения.