Как принимать альбумин
Лучшее время для приема альбумина перед сном, так как этот белок имеет медленное усвоение и поможет в формировании мышц во время отдыха..
Кроме того, эту добавку также можно использовать после пробуждения во время завтрака или после тренировки. Однако, из-за его сильного вкуса, идеальным является употребление его вместе с молоком, йогуртом или цитрусовыми фруктовыми соками, которые имеют сильный аромат и маскируют вкус альбумина..
Для чего нужен альбумин?
Альбумин является наиболее распространенным белком в организме и обладает следующими преимуществами:
- Ускорить восстановление мышц после тренировки;
- Поддерживать мышцы и стимулировать их производство:
- Выступать в качестве антиоксиданта;
- Транспорт питательных веществ в крови;
- Укрепить иммунную систему;
- Действовать как противовоспалительное средство;
- Улучшить кровообращение.
В дополнение к его применению для спортсменов, альбумин также рекомендуется для пациентов с воспалением в области живота, геморрагическим шоком, циррозом печени или перенесших трансплантацию органов, согласно медицинским рекомендациям..
Рекомендуемое количество и цена
Чтобы повысить производительность тренировки и избежать потери мышечной массы, необходимо принимать до 20 г альбумина в день, так как большие количества, чем это, не увеличивают его эффект..
Эту добавку можно найти в магазинах по продаже пищевых добавок и стоит от 30 до 100 реалов, в зависимости от бренда и количества продукта, причем наиболее продаваемыми брендами являются Naturovos, Salto's и Max Titanium..
Альбумин откорма?
Как протеиновая добавка, альбумин не делает вас толстым, но если его принимать в избытке или из здоровой диеты, он может привести к увеличению веса за счет сдерживания калорий и стимулирования роста мышц, в идеале он назначается диетологом.
Побочные эффекты и противопоказания
Чрезмерное потребление альбумина может вызвать такие проблемы, как газы, диарея и, в наиболее серьезных случаях, проблемы с почками. Кроме того, это дополнение противопоказано в случаях почечной недостаточности, гемодиализа, проблем с печенью, панкреатита и инсульта..
Понять, что такое альбумин
Альбумин является наиболее распространенным белком в организме, он вырабатывается печенью и выполняет различные функции в организме, такие как транспортировка питательных веществ, предотвращение отеков и укрепление иммунной системы. В пище яичные белки являются основным источником альбумина и могут также использоваться для увеличения количества диетического белка..
Чтобы увеличить ваши мышцы и укрепить иммунную систему, смотрите также, как использовать глютамин.
