Домашнее миндальное масло для наращивания мышечной массы

Миндальное масло, также известное как миндальная паста, богато белками и полезными жирами, принося пользу для здоровья, такую ​​как снижение вредного холестерина, предотвращение атеросклероза и стимулирование увеличения мышечной массы у практиков физической активности..

Его можно использовать в различных рецептах на кухне, а также включать в печенье, пирожные, употреблять с хлебом, тостами и для повышения витаминов до или после тренировки.. 

Его польза для здоровья:

1. помощь низкий уровень холестерина, потому что он богат хорошими жирами;
2. Предотвратить атеросклероз и сердечно-сосудистые заболевания, содержащие омега-3;
3. Улучшить кишечный транзит, за богатство клетчаткой;
4. Помогите похудеть, для придания сытости;
5. Дать энергию для тренировки, за то, что богат калориями;
6. Помощь в гипертрофии и восстановление мышц, так как оно содержит белки и минералы, такие как кальций и магний;
7. Предотвратить судороги, за богатство кальцием и калием;
8. Укрепление иммунной системы, за то, что богат цинком.

Чтобы получить эти преимущества, вы должны потреблять от 1 до 2 столовых ложек миндального масла в день. Смотрите также преимущества и как сделать арахисовое масло.

Пищевая ценность

В следующей таблице приведены данные о питательной ценности 15 г миндального масла, что эквивалентно 1 столовой ложке этого продукта..

Важно помнить, что для получения максимальной пользы и питательных веществ необходимо покупать чистое масло, приготовленное только из миндаля, без добавления сахара, соли, масел или подсластителей..

Как приготовить миндальное масло в домашних условиях

Чтобы приготовить миндальное масло в домашних условиях, вы должны положить 2 чашки свежего или поджаренного миндаля в процессор или блендер и дать ему биться, пока он не станет пастой. Вынуть, хранить в чистом контейнере с крышкой и хранить в холодильнике до 1 месяца.

Этот рецепт также может быть приготовлен с использованием жареного миндаля. В этом случае необходимо предварительно разогреть духовку до 150ºC и распределить мясо на подносе, оставляя в духовке на 20-30 минут или достаточно долго, пока они не подрумянятся. Вынуть из духовки и взбивать процессор, пока паста не станет.

Рецепт миндального печенья

ингредиенты:

• 200 г миндального масла
• 75 г коричневого сахара
• 50 г тертого кокоса
• 150 г овсянки
• От 6 до 8 столовых ложек овощного или молочного напитка

Приготовление:

Поместите миндальное масло, сахар, кокос и муку в миску и перемешайте руками, пока не получите сливочную смесь. Добавьте овощной напиток или молочную ложку по ложке, чтобы проверить консистенцию теста, которая должна быть соединена, не становясь липкой.

Затем раскатайте тесто между двумя листами пергаментной бумаги, чтобы тесто не прилипало к столу или скамье. Нарезать тесто на желаемую форму печенья, выложить на противень и поставить в разогретую духовку при температуре 160ºC на 10 минут..

Проверьте, как сделать домашнюю добавку, чтобы набрать мышечную массу.