Знайте ошибки, которые вы не должны делать в еде вашего ребенка

Наиболее распространенные ошибки в рационе детей включают ежедневное употребление печенья, пирожных и газированной воды, богатых сахаром и жирами, а также употребление в пищу слишком мало овощей, фруктов и овощей..

Эти ошибки могут привести к трудностям в обучении и концентрации в школе, в дополнение к увеличению вероятности задержки роста, поскольку они способствуют увеличению веса, способствуя развитию таких заболеваний, как, например, ожирение, анемия, высокое кровяное давление или проблемы с сердцем..

Веселое блюдоКрасочная тарелка

Некоторые из наиболее распространенных ошибок в питании в детстве:

1. Предложите немного овощей и фруктов

Недостаток овощей и фруктов препятствует росту ребенка, так как это продукты, богатые волокнами и витаминами, которые способствуют развитию мышц и костей, а также способствуют нормальному функционированию кишечника..

• Как избежатьЧтобы побудить ребенка есть овощи ежедневно, вы можете приготовить тушеное мясо с сельдереем, морковью, картофелем или другими овощами или, например, добавить овощи в рис. Кроме того, следует готовить красочные блюда, так как увлекательная трапеза повышает интерес ребенка и желание кушать. Узнайте, как приготовить несколько блюд: Как заставить ребенка есть фрукты и овощи.

2. Пусть сода

Безалкогольные напитки очень богаты сахаром, что увеличивает риск инсулинорезистентности и диабета. Это также способствует появлению полостей, боли в животе и кишечных газов. Кроме того, в этих напитках есть соль и кофеин, что вызывает изменения артериального давления.

• Как избежать: ребенок должен пить воду и фруктовые соки без сахара, так как вода необходима для контроля температуры тела и поддержания нормального функционирования кишечника. Добавление половины лимона, сжатого в 1 литр воды, может сделать вкус более интересным, помогая адаптации ребенка. 

3. Оставить ребенка надолго без еды

Здоровая утренняя закускаЗдоровый полдник

Слишком долгое пребывание без еды вредно для здоровья, так как длительное голодание заставляет кишечник ребенка готовиться к поглощению как можно большего количества питательных веществ, а остальная часть тела - к экономии энергии, расходуя меньше калорий в течение дня и увеличивая вес и жир. в животе.

• Как избежать: важно, чтобы ребенок ел 6 раз в день в определенное время, так как это помогает контролировать вес и уровень глюкозы в крови.

Кроме того, многие дети не завтракают и ходят в школу без еды, снижая концентрацию в школе, потому что не хватает сахара в крови, что приводит к трудностям в обучении.

4. Отнесите печенье и закуски в школу

Эти продукты богаты сахаром и жирами, что затрудняет пищеварение и снижает внимание ребенка в школе. Кроме того, он имеет много калорий и очень быстро вызывает чувство сытости, уменьшая желание есть и есть здоровую пищу..

• Как избежатьребенок должен взять фрукты, хлеб с сыром, тост с домашним джемом, молоко, йогурт и фрукты в коробке для завтрака, чтобы все необходимые питательные вещества были сосредоточены и внимательны в классе, и, следовательно, лучше успевали в школе. Посмотрите некоторые отличные варианты здоровых закусок для школы. 

Вот несколько стратегий, которые могут помочь вашему ребенку лучше питаться:

Что делать, когда ребенок не хочет есть?

662 тысячи просмотров17K Зарегистрироваться

Признаки того, что ребенок плохо ест

Некоторые признаки, которые могут помочь идентифицировать, что ребенок плохо питается, могут быть:

• Принеси обед, который ты взял в школу, в коробке с ланчем;
• Штаны плотно прилегают к талии через 2 месяца;
• Иметь головную боль более 2 раз в месяц;
• Всегда уставать и не хотеть играть;
• Иметь сухую кожу, сухие, запавшие глаза или потрескавшиеся губы;
• Похудеть;
• Спать в школе и
• Снижение успеваемости в школе.

Эти признаки могут указывать на то, что ребенок ест неправильную пищу для своих ежедневных потребностей, с чрезмерным потреблением продуктов, богатых сахаром или недостатком витаминов, белков и минералов, что может привести, например, к развитию анемии, диабета или высокого уровня холестерина. , В этом случае вам следует обратиться к педиатру за врачом, чтобы наблюдать за ребенком и рекомендовать анализ крови, если это необходимо..

Помимо сбалансированной диеты, ребенок должен заниматься физическими упражнениями не менее 3 раз в неделю в течение примерно 60 минут.. 

Посмотрите следующее видео и ознакомьтесь с другими советами, которые помогут вашему ребенку похудеть:

5 СОВЕТОВ, ЧТОБЫ ПОМОЧЬ ВАШЕЙ РЕБЕНКЕ

30 тысяч просмотров1.8K Зарегистрироваться