Знайте разницу между хорошим и плохим холестерином

Холестерин - это тип жира, присутствующего в организме, который необходим для его правильного функционирования. В основном, есть 2 типа холестерина, хороший, также называемый ЛПВП, и плохой холестерин или ЛПНП..

Оба типа холестерина должны циркулировать в крови, чтобы организм мог нормально функционировать, однако, когда количество ЛПВП низкое или ЛПНП очень велико, риск развития сердечно-сосудистых заболеваний увеличивается. Поэтому важно, чтобы уровень холестерина в крови периодически проверялся по указанию врача..

Хороший холестерин - ЛПВП

HDL, также называется Липопротеин высокой плотности или хороший холестерин, работает, удаляя молекулы жира, включая плохой холестерин, и доставляя их в печень, где они метаболизируются и выводятся из организма. Таким образом, HDL предотвращает накопление жира в кровеносных сосудах, предотвращая возникновение сердечно-сосудистых заболеваний, таких как, например, атеросклероз или инфаркт..

Таким образом, для предотвращения заболевания рекомендуется, чтобы значения ЛПВП были выше 40 мг / дл как у мужчин, так и у женщин. Для повышения уровня холестерина ЛПВП в крови рекомендуется употреблять продукты, богатые этим типом холестерина, например, авокадо, орехи, арахис, лосось и сардины. Ознакомьтесь с некоторыми советами по повышению хорошего холестерина.

Плохой холестерин - ЛПНП

ЛПНП, также называется Липопротеин низкой плотности или плохой холестерин, важен для правильного функционирования организма, так как он помогает в процессе образования гормонов. Однако, когда значения ЛПНП высоки, риск сердечно-сосудистых заболеваний увеличивается, так как он способствует окислению жировых клеток и, таким образом, способствует образованию бляшек в кровеносных сосудах..

Важно, чтобы уровень ЛПНП контролировался и чтобы человек занимался физической активностью и избегал употребления жареной пищи, безалкогольных напитков и очень жирной пищи, например, чтобы избежать увеличения циркулирующего количества плохого холестерина. Узнайте, как снизить уровень ЛПНП.

Контрольные значения холестерина

Контрольные значения для хорошего и плохого холестерина:

• Хороший холестерин (ЛПВП): идеальным является то, что он выше 60 мг / дл, однако значения выше 40 мг / дл уже считаются хорошими;
• Плохой холестерин (ЛПНП): в идеале он ниже 130 мг / дл. Например, людям, которые курят, имеют высокое кровяное давление, диабет, ожирение или аритмию, рекомендуется, чтобы максимальное значение ЛПНП составляло 100 мг / дл..

Уровень холестерина должен оцениваться врачом путем проведения анализа крови, который в дополнение к проверке уровней ЛПВП и ЛПНП информирует уровни триглицеридов и общего холестерина. Узнайте больше о том, что такое холестерин и справочные значения.

Чтобы поддерживать адекватный уровень холестерина, важно питаться здоровой пищей, с низким содержанием жира и сахара, а также избегать сидячей жизни, регулярно занимаясь физическими упражнениями. В некоторых случаях ваш врач может порекомендовать использовать препараты, снижающие уровень холестерина..

Посмотрите следующее видео и узнайте, как поддерживать здоровый уровень холестерина в крови:

КАК СКАЧАТЬ СВОЙ ХОЛЕСТЕРОЛ