Снижение уровня холестерина

Лечение для снижения уровня ЛПНП (плохого) холестерина не всегда состоит из приема лекарств. Обычно лечение начинается с изменения здорового образа жизни, со сбалансированного питания и практики физической активности и отказа от сигарет, алкоголя и стресса. Но если всех этих изменений недостаточно, кардиолог может назначить препарат для контроля холестерина..

Общий уровень холестерина не должен превышать 200 мг / дл, и у людей с высоким уровнем холестерина должен проводиться анализ крови, по крайней мере, один раз в год, но у тех, у кого никогда не было проблем с холестерином или случаев с высоким уровнем холестерина в семье, должен пройти тест, по крайней мере, один раз в год. каждые 5 лет. Однако, если у родителей, бабушек и дедушек высокий уровень холестерина, важно проходить тест каждые 3 года с 20 лет, даже если у вас никогда не было высокого уровня холестерина. Узнайте, каковы справочные значения для холестерина.

Поддержание идеального уровня холестерина в крови важно, потому что его повышение повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний и таких событий, как, например, сердечный приступ, которых можно избежать с помощью некоторых относительно простых мер, которые должны быть достигнуты..

Снижающая уровень холестерина пища

Лучшее домашнее лечение для снижения уровня холестерина состоит из диеты, которая должна быть с низким содержанием жира и богатой цельными продуктами и клетчаткой, и должна способствовать потере веса. В идеале ИМТ должен быть ниже 25 кг / м2, а окружность талии - менее 102 см для мужчин и менее 88 см для женщин..

• Что есть для снижения уровня холестерина: фрукты, овощи, цельные зерна, такие как овес, льняное семя и чиа, постное мясо, такое как курица и рыба без кожи, соевые продукты, обезжиренное молоко и йогурт, белые сыры, такие как сыр рикотта и травы для приправы к пище. Также рекомендуется готовить жареные, приготовленные на пару или с небольшим количеством масла продукты во время приготовления.

Баклажан - хорошее натуральное средство для снижения уровня холестерина, которое можно использовать в рецептах и ​​соках или в форме капсул..

• Что следует избегать употребления пищи для снижения уровня холестерина: сахар, сладкие булочки, сладости в целом, пирожные, мороженое, колбасы, такие как колбаса, колбаса и салями, жирное мясо, такое как бекон, бекон, рубец и желудок, желтые сыры, такие как чеддер и моцарелла, масло, маргарин, замороженные продукты, такие как пицца и лазанья и жареная пища в целом.

Ознакомьтесь с советами диетологов по снижению уровня холестерина:

Диета для ВЫСОКОГО ХОЛЕСТЕРОЛА

Упражнения для снижения уровня холестерина

Физическая активность способствует лечению холестерина и сердечных заболеваний, потому что помогает похудеть, увеличивает количество мышц в организме и снижает стресс. Аэробные упражнения, такие как ходьба или езда на велосипеде, должны выполняться ежедневно в течение от 30 до 60 минут. Упражнения на растяжку и упражнения, которые увеличивают мышечную силу, такие как силовые тренировки, также рекомендуются..

Для человека также важно воспользоваться небольшими возможностями в течение дня, чтобы быть более активными, такими как ходить по магазинам, ходить по лестнице, использовать лестницу вместо лифта и эскалатора и ходить на танцы. Если вы не привыкли заниматься физическими упражнениями, вот хорошая тренировка для начинающих.

Изменения образа жизни

Также важно бросить курить и избегать употребления каких-либо алкогольных напитков во время лечения высоким уровнем холестерина, так как алкоголь повышает уровень триглицеридов и способствует увеличению веса. Отказ от курения требует силы воли, но это возможно, и есть несколько способов лечения, которые могут помочь в этом процессе, например, сигарета с зеленым чаем и отказ от 1 сигареты в неделю, что снижает зависимость от никотина. Использование никотиновых пластырей - это также способ бросить курить, который дает хорошие результаты.

Что касается алкогольных напитков, то перед сном рекомендуется выпивать только 1 стакан красного вина в день, потому что он способствует сну и богат антиоксидантами, которые полезны для всего организма. Пиво, кашаса, кайпирина и другие алкогольные напитки не рекомендуются, но могут употребляться в умеренных количествах в особые дни после освобождения врача..

Снижающие уровень холестерина препараты

Лечение препаратами, снижающими уровень холестерина, всегда должно назначаться врачом. Начало использования этих препаратов зависит от таких факторов, как возраст, артериальное давление, хороший уровень холестерина и триглицеридов, курит человек или нет, имеет ли он диабет и есть ли у него родственники с высоким уровнем холестерина и болезнями сердца..

Некоторые средства, обычно используемые для лечения холестерина: Симвастатин, Аторвастатин, Ловастатин и Виторин. Выбор лекарства варьируется от человека к человеку, так как он зависит от таких факторов, как возраст и серьезность проблемы высокого уровня холестерина. Проверьте некоторые примеры препаратов, снижающих уровень холестерина.

Новшеством в лечении наркомании стало одобрение препарата под названием Praluent, который состоит из инъекции, которую можно применять каждые 15 дней или один раз в месяц..

Как повысить уровень холестерина ЛПВП (хорошо)

Для повышения уровня ЛПВП (хорошего) холестерина такие упражнения, как ходьба или бег, следует выполнять не менее 3 раз в неделю. Кроме того, следует соблюдать диету, сокращая потребление красного мяса и промышленных продуктов, таких как пирожные, фаршированное печенье и шоколад, и увеличивая потребление рыбы, такой как сардины, тунец и лосось, продуктов, богатых полезными жирами, таких как авокадо и каштан, помимо добавления оливкового масла в салат.

Другой распространенной проблемой для людей с высоким уровнем холестерина является высокий уровень триглицеридов. Смотрите: Как снизить уровень триглицеридов, чтобы предотвратить сердечный приступ.