Как бороться с бессонницей в пожилом возрасте, чтобы лучше спать

Бессонница у пожилых людей, для которой характерны трудности с засыпанием или сном, часто встречается в возрасте 65 лет, но ее можно уменьшить с помощью простых мер, использования чая от бессонницы, успокаивающих соков или лекарств..

Бессонница вызывает снижение способности концентрироваться, внимание и память и увеличение сонливости в течение дня, что способствует дисбалансу и увеличивает риск падений, несчастных случаев, травм и переломов.

Пожилые люди с бессонницей, как правило, зависят от снотворного, так как чрезмерно и часто используют их без медицинской консультации и не могут спать без них. Посмотрите некоторые примеры этих лекарств на: Средства защиты от сна.

Как лечить бессонницу у пожилых людей

Лечение бессонницы у пожилых должно быть назначено врачом, который специализируется на нарушениях сна и включает в себя определение причины бессонницы и затем начало правильного лечения. Как только причина определена, лечение может быть сделано с:

1. Хорошие привычки сна

Для обеспечения хорошего сна рекомендуется:

• Не курить;
• Избегайте употребления кофе, черного чая, колы и алкогольных напитков. Тем не менее, 1 стакан красного вина на ужин рекомендуется;
• Отдайте предпочтение легким закускам на ужин. Смотрите другие примеры в Что есть при бессоннице.

Еще один важный совет, чтобы избежать усугубления бессонницы, - не засыпать в комнате и ложиться спать только тогда, когда вы чувствуете себя очень сонно и уверены, что когда вы лежите в кровати, вы будете спать.

2. Домашние средства

Некоторыми хорошими домашними средствами от бессонницы у пожилых людей являются сок маракуйи, ромашковый чай и капуста валерианы, которые являются натуральными и обладают седативными свойствами, способствуют сну, без побочных эффектов. Их можно использовать одновременно с лекарствами, потому что они дополняют лечение от бессонницы. Смотрите, как подготовиться в: Домашнее средство от бессонницы.

Смотрите советы диетолога, чтобы победить бессонницу:

Что есть для INSOMNIA

3. Средства от бессонницы

Некоторые названия снотворных, которые доктор может указать, - это Лоракс и Дормир, но он также может назначать лекарства, предназначенные для других целей, но которые также способствуют сну, как антигистаминные препараты: периатин и фенерган; антидепрессанты: амитрил и памелор; или успокоительные средства: Stilnox.

Что может вызвать бессонницу у пожилых людей

Бессонница у пожилых людей в основном обусловлена ​​старостью, хроническими заболеваниями, такими как сердечная недостаточность или диабет, употреблением лекарств и привычками, такими как чрезмерное употребление кофе или чрезмерное употребление алкогольных напитков. Другие причины могут быть:

• Изменение режима, как в случае госпитализации или поездки;
• Побочные эффекты некоторых гипотензивных, антидепрессантов и бронхолитических препаратов;
• Чрезмерное использование снотворного;
• Хронические респираторные заболевания, такие как апноэ во сне или астма.

Другими возможными причинами могут быть беспокойство, депрессия или слабоумие, но, поскольку у пожилых существует множество причин бессонницы, очень важно сначала определить причину бессонницы, а затем врача, чтобы указать соответствующее лечение..