Слишком много спать, что можно и что делать

Чрезмерный сон в течение дня может быть вызван несколькими факторами, наиболее распространенными из которых являются плохой или плохой сон по ночам или работа посменно, которые можно обойти с помощью хороших привычек сна.

Тем не менее, существуют другие условия или факторы, которые могут быть причиной чрезмерного сна в течение дня, и это должен быть осмотрен врачом.

1. Недостаточное количество и качество сна

Когда вы плохо спите ночью или в недостаточном количестве, очень часто выспаться днем. Считается, что, помимо стресса и тревоги, бессонные ночи также являются следствием использования телевидения, компьютера и повышенного спроса на рабочее время, учебу и социальные обязательства..

Чтобы обойти эту проблему, важно принять процедуры и условия, которые обеспечивают лучшее качество и продолжительность сна, чтобы на следующий день человек чувствовал себя более активным. Узнайте, как сделать хорошую гигиену сна.

2. Медицинские или неврологические заболевания

Неврологические состояния, такие как депрессия, беспокойство, нарколепсия или нейродегенеративные заболевания, способствуют тому, что человек чувствует себя очень сонным в течение дня. Кроме того, страдающие от других заболеваний, таких как травма головы, инсульт, рак, гипотиреоз, воспалительные заболевания или анемия, также могут сделать человека более сонным и уставшим в течение дня.

В этих случаях важно напрямую устранить причину заболевания..

3. Прием лекарств

Проглатывание некоторых лекарств, таких как психоактивные, антигистаминные, миорелаксанты, противосудорожные препараты, антидепрессанты, литий, противопаркинсонические или сердечно-сосудистые препараты, например, может вызвать сонливость, которая более заметна в течение дня.

Если сонливость чрезмерная, вы должны поговорить с врачом, чтобы заменить лекарства, если это возможно и оправдано.

4. Потребление веществ, способствующих сну

Потребление в течение дня продуктов и лекарственных растений, которые способствуют сну, таких как, например, маракуйя, валериана или лимонный бальзам, может сделать человека более расслабленным и сонным и может поставить под угрозу повседневную деятельность.

В этих случаях избегайте приема этих веществ в течение дня.

5. Апноэ во сне

Апноэ во сне затрудняет дыхание ночью, что может привести к периодическим ночным пробуждениям, ощущению не восстанавливающего сна, усталости в течение дня и трудности с концентрацией внимания..

Лечение может быть сделано с использованием специального устройства или хирургического вмешательства. Узнайте больше о лечении.

Что может вызвать чрезмерный сон

Не менее важно знать, что может вызвать сон, но и знать, сколько может вызвать сон. Сон плохо или не спит может иметь серьезные последствия для здоровья, и, следовательно, в течение месяцев, отсутствие спокойного сна может привести к:

• Недостаток или трудность в концентрации;
• Низкая успеваемость в школе или на работе;
• Резистентность к инсулину;
• Стресс и беспокойство;
• Повышенный риск инсульта, сердечного приступа и внезапной смерти;
• Повышенный риск дорожно-транспортных происшествий;
• артериальная гипертензия;
• атеросклерозе;
• ожирение.

Кроме того, люди, которые работают посменно в течение многих лет, все еще имеют повышенный риск развития некоторых видов рака по сравнению с людьми, которые работают условно..

Как проводится лечение

Лечение чрезмерного сна зависит от его причины. Врач сможет дать некоторые показания, чтобы у человека была спокойная ночь спокойного сна и чтобы он был более внимательным в течение дня. Кроме того, это может также указывать на прием препаратов, стимулирующих нервную систему на основе кофеина, например.

Некоторые советы, которые могут помочь человеку оставаться в состоянии бодрствования в течение дня, принимают холодный душ после пробуждения, употребляют стимулирующие продукты, такие как кофе, черный чай и имбирь, каждые 3 часа и поддерживают ум в течение дня..