Что такое циркадный цикл

Человеческое тело регулируется внутренними биологическими часами в его повседневной деятельности, как в случае с временем кормления и сном. Этот процесс называется циркадным циклом или циркадным ритмом, который оказывает большое влияние на пищеварение, обновление клеток и контроль температуры тела..

У каждого человека есть свои внутренние часы, и поэтому люди были классифицированы как утренние люди, которые просыпаются рано и рано встают, полуденные, которые поздно просыпаются и поздно ложатся спать, и посредники.

Физиология циркадного цикла человека

Циркадный ритм представляет собой 24-часовой период, в течение которого деятельность биологического цикла человека завершается, а сон и аппетит контролируются. Период сна длится около 8 часов, а период бодрствования длится около 16 часов..

В течение дня, главным образом под влиянием света, вырабатывается кортизол, который выделяется надпочечниками, и этот гормон обычно понижен ночью во время сна и повышается рано утром, чтобы усилить бодрствование в течение дня. Этот гормон также может увеличиваться в периоды стресса или быть выше при хронических состояниях, что может нарушить правильное функционирование циркадного цикла. Посмотрите, для чего нужен гормон кортизол.

В сумерках выработка кортизола уменьшается, а выработка мелатонина увеличивается, что помогает вызвать сон и перестать вырабатываться по утрам. По этой причине некоторые люди, которые испытывают трудности со сном, часто принимают мелатонин в сумерках, чтобы помочь вызвать сон.

Нарушения циркадного ритма

В некоторых ситуациях циркадный цикл может быть изменен, что может вызвать нарушения сна и вызвать такие симптомы, как чрезмерная сонливость днем ​​и бессонница ночью, или даже вызвать более серьезные проблемы со здоровьем. Узнайте, какие расстройства циркадного цикла.