Как улучшить кишечник
Чтобы улучшить работу кишечника, важно пить от 1,5 до 2 литров воды в день, есть продукты, которые помогают сбалансировать кишечные бактерии, такие как йогурт, есть продукты, богатые клетчаткой, такие как брокколи или яблоки, и по-прежнему регулярно заниматься спортом.
Кроме того, добавки с пробиотиками, которые являются важными бактериями для регуляции функции кишечника или волокон, также могут быть использованы. Это дополнение всегда должно быть указано врачом или диетологом.
Продукты для улучшения застрявшей кишки
Вот некоторые примеры продуктов, которые помогают регулировать застрявшую кишку:
- Йогурт или кисломолочные, такие как кефир
- Льняное семя, кунжут, миндаль
- Зерновые отруби, злаки Все отруби,
- Брюссельская капуста, брокколи, морковь, спаржа, свекла, шпинат, мангольд, артишоки
- Маракуйя, гуава, саподилла, генипап, пупунья, камбука, багури, груша в скорлупе, виноград, яблоко, мандарин, клубника, персик
Бобовые, такие как бобы, горох, фасоль и нут также богаты клетчаткой и помогают регулировать кишечник, но их следует употреблять без кожуры, потому что кожура вызывает кишечные газы, вызывая вздутие живота и метеоризм.
Чтобы узнать больше о том, как улучшить кишечные газы, смотрите: Как устранить газы.
Как улучшить застрявшую кишку при беременности
Для улучшения состояния кишечника при беременности важно соблюдать диету, богатую фруктами и овощами, употреблять не менее 5 раз в день.
Еще один хороший совет - есть чернослив каждый день. Узнайте больше о том, как улучшить вашу беременную кишку на: Запор во время беременности.
Как улучшить кишечник вашего ребенка
Для улучшения состояния кишечника ребенка важно, чтобы мать позаботилась о кормлении, если она кормит ребенка грудью, избегая продуктов, перечисленных выше. Другой вариант - предложить ребенку натуральный апельсиновый сок между приемами пищи..
Когда ребенок уже ест овощи, вы можете увеличить количество воды в супе, чтобы сделать его более жидким. Если вы уже едите кашу, вы можете попробовать сделать ее более жидкой или заменить кукурузный крахмал, рисовую или кукурузную муку на овес, что помогает ослабить кишечник.
Как улучшить раздражение кишечника
Для улучшения раздражения кишечника важно уменьшить или исключить из рациона жирную пищу, содержащую кофеин, алкоголь и сахар, потому что эти вещества усиливают раздражение кишечника..
Чтобы узнать больше о диете раздраженного кишечника, смотрите: Диета для раздраженного кишечника.
