Как избавиться от запоров легко

Застрявший кишечник, также известный как запор, представляет собой проблему со здоровьем, которая может затронуть любого, но чаще встречается у женщин. Эта проблема приводит к тому, что кал попадает в кишечник и накапливается в нем, что затрудняет скольжение, что может привести к появлению других симптомов, таких как вздутый живот, избыток газа, боль в животе и дискомфорт.. 

Запор может усугубляться или вызываться сидячим образом жизни и диетой с низким содержанием клетчатки, овощей, фруктов и овощей, что делает кишечник ленивым и затрудняет работу. 

Что делать, чтобы ослабить кишечник

Для освобождения кишечника важно употреблять в пищу овощи и овощи, такие как шпинат, шпинат, салат, зеленая фасоль, брокколи, цветная капуста, тыква, капуста, морковь и свекла на обед и ужин и, по возможности, в сыром виде. Кроме того, важно, чтобы на завтрак и в течение дня ели фрукты, такие как папайя, киви, слива, апельсин, ананас, мандарин, персик или виноград с кожурой, например, которые богаты клетчаткой и водой, способствуя функционированию кишечник. Смотрите другие продукты, которые помогают улучшить пойманную кишку.

Цельные зерна и семена, такие как льняное семя, чиа, овес, кунжут, пшеничные отруби или тыквенные семечки, также являются отличными естественными вариантами, которые помогают кишечнику функционировать, и которые можно добавлять на завтрак или полдник. Они важны, потому что они являются отличным естественным источником клетчатки для тела. 

Кроме того, очень важно пить по крайней мере 1,5-2,5 л воды в день, особенно если вы увеличиваете потребление клетчатки, так как это также помогает регулировать кишечник. Если вам трудно пить воду, посмотрите это видео от нашего диетолога, который помогает применять на практике приемы, чтобы пить больше воды: 

Как пить больше воды

Слабительные средства от запора

Некоторые слабительные средства, которые можно использовать для лечения запоров, включают в себя: 

• Молоко магнезии
• Benestare
• Алмейда Прадо 46
• Senan
• Agiolax
• Bisalax
• Colact
• Metamucil
• Капли Гутталакс
• Минеральное масло

Эти средства всегда следует принимать ночью, перед сном, чтобы они могли действовать ночью, и их следует применять только по рекомендации врача или в случаях крайней необходимости. Это потому, что его чрезмерное и неконтролируемое использование может сделать кишечник еще более ленивым, так как он привык к тому, что его стимулируют функционировать.  

В идеале всегда нужно пытаться решить эту проблему путем изменения рациона питания и приема натуральных чаев с слабительным эффектом, таких как, например, черный сливовый чай или сенна. Откройте для себя 4 мощных чая со слабительным эффектом, нажав здесь.

Продукты, которые прикрепляют кишечник

Важное правило, чтобы держать запор под контролем - это уменьшить или избежать потребления продуктов, которые удерживают кишечник, таких как: 

• гуавы; 
• конфеты;
• макаронные изделия;
• картофель;
• бобы;
• Белый хлеб;
• Фаст фуд; 

Большинство из этих продуктов богаты углеводами, которые помогают сделать кишечник более застрявшим, поэтому его следует употреблять умеренно, чтобы не усугубить проблему. Кроме того, следует избегать употребления подслащенных или газированных напитков, так как они также вызывают запор.