Что делать для борьбы с запорами

В случае запора рекомендуется совершить оживленную прогулку продолжительностью не менее 30 минут и выпить не менее 600 мл воды во время ходьбы. Вода, достигнув кишечника, смягчит стул, а усилие при ходьбе будет стимулировать опорожнение кишечника.. 

Кроме того, рекомендуется внести изменения в рацион, исключив продукты с низким содержанием клетчатки, такие как белый хлеб, печенье, сладости и безалкогольные напитки, отдав предпочтение натуральным продуктам, таким как неочищенные фрукты или жмых, приготовленные овощи и листовые овощи..

Пища, чтобы вылечить запор

Пища оказывает большое влияние на функционирование кишечного транзита, поэтому людям, страдающим запорами, следует употреблять продукты, которые помогают ослабить кишечник, как в случае с волокнами, и избегать продуктов, которые его задерживают, как в случае с углеводы, например.

Что есть

Некоторые продукты, которые помогают ослабить кишечник и, следовательно, должны потребляться ежедневно, это брокколи, цветная капуста, папайя, тыква, слива и киви.

Хороший совет для тех, кто постоянно страдает от застревания в кишечнике, это добавить 1 столовую ложку льняного семени, кунжута или тыквенных семечек к еде. Также знаю некоторые соки, которые помогают ослабить кишечник.

Продукты, которых следует избегать

Если запоры постоянны, следует избегать употребления продуктов, богатых углеводами, таких как рис, картофель, макаронные изделия, белый хлеб и обработанные продукты, так как они содержат мало клетчатки и имеют тенденцию накапливаться в кишечнике, вызывая даже накопление газов и опухший живот.

Посмотрите видео и узнайте больше советов по освобождению кишечника:

Что нужно сделать, чтобы ослабить кишечник

Запор Средство

Принимать лекарство от запора всегда рискованно и следует делать только в крайнем случае, когда все альтернативы исчерпаны, но безуспешно, поскольку некоторые слабительные могут выводить из организма много воды и ухудшать усвоение питательных веществ..

Некоторыми примерами лекарств от запора являются, например, Лакто-Пурга, 46 Алмейда Прадо, Бисалакс, Гутталакс, Биолакс, Дульколакс или Лаксол..

Не обязательно ходить в туалет каждый день, но менее 3 раз в неделю это может быть признаком запора. Поэтому важно знать, что делать, потому что со временем эта проблема может стать хуже.