Что делать, когда ноги и руки распухли

Основной причиной отека на руках и ногах, возникающего при пробуждении или после ходьбы, является плохое кровообращение из-за чрезмерного потребления соли или натрия и недостаток регулярных физических нагрузок, поскольку этих факторов достаточно для одного дня тепла вызывают отеки даже у молодых людей. 

В этом случае просто выпейте больше воды, совершите 20-минутную прогулку и выпейте мочегонный чай, например, петрушку, для борьбы с отеками рук, ног и ступней..

Что вызывает отек в ногах и руках

Помимо плохого кровообращения, другие причины включают диабет, высокое кровяное давление, сердечную или почечную недостаточность, поэтому вы должны следить за тем, чтобы ваши ноги или руки опухли и были ли другие симптомы, такие как слишком мало или слишком много мочи, тахикардия или даже чрезмерная усталость прилагая небольшие усилия.

В любом случае, диетическое питание, регулярное поддержание физической активности и потребление меньшего количества соли и натрия очень помогают при снижении давления, но если симптомы сохраняются, рекомендуется обратиться к врачу общей практики или кардиологу, чтобы определить причину и начать лечение, которое может быть сделано с мочегонным препаратом, например.

Как сдуть ноги и руки

Когда ваши ноги или руки распухли, вы можете сделать следующее:

• Сядьте и поставьте ноги на другой стул, чтобы обеспечить циркуляцию крови от ног к сердцу;
• Открывайте и закрывайте руки, сгибая пальцы, потому что это простое упражнение помогает отводить лишнюю жидкость;
• Употребление в пищу мочегонных продуктов каждый день также является отличным способом выведения лишней жидкости из организма, см. Здесь лучшие природные диуретики;
• Поместить ноги или руки в таз с горячей, а затем холодной водой - также отличная стратегия. Смотрите шаги, чтобы сделать эту технику правильно в этом видео от физиотерапевта Марсель Пиньейру:

Домашнее лечение опухших ног

Основной причиной отека в конечностях тела является задержка жидкости, которая наблюдается у людей с высоким кровяным давлением, гипертонией или диабетом, но это также может случиться, когда у человека плохое кровообращение. Хотя этот симптом часто встречается во время беременности, он более частый после 40 лет и одинаково влияет на мужчин и женщин..

Опухшие ноги и руки во время беременности

Опухшие руки и ноги очень распространены во время беременности из-за плохого кровообращения, которое на этом этапе связано с чрезмерным присутствием гормона релаксина, который вызывает расширение вен и препятствует возвращению крови к сердцу..

• Что делать: Гимнастика во время беременности, увеличение потребления воды и уменьшение потребления соли и натрия в вашем рационе очень важны для выдувания ног и рук на этом этапе. Беременная женщина должна ежедневно ходить в течение как минимум 40 минут в начале или в конце дня и пить много жидкости, особенно воды или прозрачного чая без сахара, потому что чем больше воды она потребляет, тем больше мочи она будет вырабатывать, способствуя выкачиванию..

Также рекомендуется избегать длительного стояния в одном и том же положении, стоя или сидя, так как это увеличивает отек ног. Таким образом, лучше всего сидеть с ногами под другим стулом или лежать ногами под подушками или подлокотником дивана, чтобы облегчить возврат жидкости в сердце.

Предупреждающие знаки для обращения к врачу

Рекомендуется обратиться к врачу, когда помимо опухших рук и ног присутствуют другие симптомы, такие как покалывание; когда только 1 рука или 1 нога очень опухшие; если у вас проблемы с дыханием или лихорадка.

Как предотвратить отек

Чтобы ваши ноги и руки не опухли снова, мы советуем вам сделать следующее:

1. Занимайтесь физическими упражнениями, такими как ходьба 3-4 раза в неделю;
2. Пейте не менее 2 литров воды или чая без сахара каждый день;
3. Избегайте употребления продуктов, богатых сахаром, таких как печенье, печенье, пирожные, сладости и мороженое;
4. Уменьшите ежедневное потребление соли, избегая упакованных закусок, добавляя меньше соли в еду и не добавляя, например, мелкую соль в салат;
5. Уменьшите потребление обработанных пищевых продуктов, потому что они полны токсинов и натрия в своем составе;
6. Ешьте мочегонные продукты, такие как огурец, тыква, дыня, апельсин, лимон и петрушка;

Еще один хороший совет - выпить стакан мочегонного сока, например арбуза с лимоном. Смотрите другой пример в Домашнем средстве от опухших рук и ног..