Как бороться с 6 основными симптомами ПМС

Для прекращения ПМС рекомендуется включать такие решения, как прием противозачаточных таблеток, предписанных гинекологом, но в дополнение к этому существуют некоторые стратегии, такие как питание, физические упражнения и стратегии, которые повышают самочувствие..

Вот что вы можете сделать, чтобы бороться с основными симптомами ПМС:  

1. Как снять раздражение 

Для снятия раздражения при ПМС можно использовать сок маракуйи, а также ромашковый, валериановый или зверобойный чай, так как они обладают успокаивающими и анксиолитическими свойствами. Для этого просто пейте сок маракуйи ежедневно и пейте один из чаев в конце дня или перед сном, также каждый день, за 10 дней до менструации.

Натуральное успокаивающееПродукты, богатые клетчаткой

2. Как уменьшить голод

Груша, слива, папайя и овес - сладкие, но полезные продукты, богатые клетчаткой, которые усиливают чувство сытости, снижают аппетит и, следовательно, должны употребляться в дни перед менструацией..

3. Как избавиться от плохого настроения 

Чтобы облегчить плохое настроение при ПМС, хорошим решением является употребление 1 темного шоколадного бонона один раз в день, потому что шоколад помогает выделять серотонин, который является гормоном, отвечающим за здоровье.

4. Как снять менструальную колику 

Чтобы облегчить менструальные спазмы при ПМС, лучше всего съедать 50 г семян тыквы каждый день, так как эти семена богаты магнием, уменьшая мышечное сокращение и, следовательно, менструальные спазмы. Еще один совет - пить чай агнокасто, так как он обладает противовоспалительным, спазмолитическим и гормональным регулирующим действием..

Шоколад для увеличения серотонинаСемена тыквы уменьшают колики

Кроме того, пить ромашковый чай или чай с куркумой ежедневно в течение месяца, а также есть черные бобы также помогает облегчить симптомы ПМС, потому что эти продукты содержат вещества, которые регулируют гормональный цикл..

Узнайте, что еще вы можете сделать, чтобы облегчить симптомы ПМС:

Как снять симптомы ПМС

99 тысяч просмотров4.8K Зарегистрироваться

5. Как уменьшить беспокойство

Чтобы уменьшить беспокойство PMS, ромашковый чай или валерианский чай - хорошие варианты, поскольку и ромашка и валериана - два лекарственных растения с успокаивающими свойствами.

Чтобы приготовить ромашковый чай, положите 1 столовую ложку сухих цветков ромашки в 1 стакан кипятка, дайте постоять 5 минут и выпивайте от 2 до 3 чашек чая в день..

Валерианский чай можно приготовить, поместив 2 чайные ложки измельченного корня валерианы в 350 мл кипящей воды, оставляя на 10 минут, затем фильтруя и выпивая около 2-3 чашек чая в день..

6. Как уменьшить отечность

Чтобы уменьшить отек ПМС, женщина может съедать около 2 кусочков дыни или арбуза в день, так как эти фрукты являются мочегонным средством, уменьшающим отек.

Другой вариант - чай ​​из аренарии, так как это лекарственное растение также обладает мочегонными свойствами. Для этого достаточно положить 25 г листьев аренарии в 500 мл воды, кипятить около 3 минут, затем стоять в течение 10 минут, процедить и пить от 2 до 3 чашек чая в день..

Ознакомьтесь с нашим Полным Руководством по PMS для мужчин. Здесь мы указываем все, что мужчина должен знать о том, что происходит с женщиной каждый месяц.