Как быстрее восстановиться после перелома

Общее время восстановления после перелома может составлять от 20 дней до 6 месяцев и более, в зависимости от возраста человека и его способности восстанавливаться. Как правило, дети выздоравливают от перелома менее чем за 2 месяца, а пожилые люди, и может потребоваться до 1 года, чтобы полностью выздороветь, особенно когда речь идет, например, о переломе бедренной кости.

Это время варьируется в зависимости от типа перелома, потому что для полного заживления открытых или раздробленных переломов требуется больше времени, и чем моложе человек, тем больше его или ее способность к восстановлению и ремоделированию кости. Длительная иммобилизация у пожилых людей может усугубить остеопороз, однако важно оставаться в гипсе, чтобы кость могла укрепиться. 

Люди, которые употребляют алкогольные напитки преувеличенным и постоянным образом, имеют более длительное время восстановления, потому что этанол токсичен и отрицательно влияет на кости, уменьшая пролиферацию клеток, синтез белка и активность щелочной фосфатазы, что является фундаментальным для здоровья костей. 

Читайте также: Лечение перелома

Советы, чтобы быстрее восстановиться после перелома

Чтобы быстрее восстановиться после перелома, желательно следовать некоторым практическим советам, таким как:

• Пребывание в гипсе в течение времени, рекомендованного врачом, избегая усилий, однако, абсолютный отдых не рекомендуется;
• Увеличьте потребление продуктов, богатых кальцием, потому что это способствует заживлению костей. Некоторые примеры: молоко, молочные продукты, авокадо и брокколи. Больше примеров в: Продукты, богатые кальцием
• Увеличьте потребление продуктов, богатых витамином С, таких как, например, апельсин, лимон, ацерола и ананас, потому что они действуют на регенерацию всех тканей. Смотрите больше на: Продукты, богатые витамином С
• Принимайте гидролизованную добавку коллагена, с ведома врача или диетолога. Эта добавка гарантирует более быстрое образование хрящевой ткани, особенно это касается переломов вблизи суставов или поражения суставов;
• Не употребляйте алкогольные напитки во время фазы иммобилизации костей;
• Инвестируйте в продукты с противовоспалительными свойствами, такие как чеснок, лук, тунец и лосось. Смотрите другие: Противовоспалительные продукты
• Держите глюкозу под контролем и избегайте сладких продуктов, потому что чем больше сахара в крови, тем хуже заживление.

Следование этим рекомендациям важно для обеспечения идеального заживления костей и регенерации поврежденных тканей. Посмотрите другие советы, чтобы сделать кости сильнее и быстрее восстановиться после переломов, посмотрев это видео: 

Всегда Сильные Кости | Тати и Марселле | Как лечить остеопению и остеопороз

Как восстановить движение и силу мышц после перелома

Для восстановления движений и мышечной силы после периода иммобилизации рекомендуется физиотерапия. Иммобилизованный сустав имеет тенденцию становиться очень жестким, и для восстановления его движения целесообразно выполнять совместные мобилизационные упражнения, и упражнения для укрепления человека необходимы для полного выздоровления..

В дополнение к физиотерапевтическому лечению в домашних условиях может быть полезно:

• Помещение пострадавшей части в таз с теплой водой и выполнение некоторых упражнений, пока они находятся в воде, могут помочь, поскольку теплая вода уменьшит ощущение боли, и движения будут легче выполнять;
• Продолжайте двигать пальцами несколько раз в день, когда ваша рука, рука или нога обездвижены;
• Отдыхайте с гипсом в более высоком положении, так как это позволяет избежать отека, ускоряя восстановление.

Что касается полного восстановления перелома, важно иметь реальные ожидания и действовать медленно. В редких случаях человек, который находился в актерском составе более 30 дней, сможет выполнять все движения, которые разрешены суставом, менее чем за 4 или 5 дней. Однако со временем движения могут вернуться к нормальному.