Пилатес или силовые тренировки Что лучше?

Упражнения пилатес полезны для повышения эластичности, выносливости, силы и баланса, а силовые тренировки - для увеличения объема мышц, оставляя ваше тело хорошо очерченным. Еще одним отличием является тренировочный вес и разнообразие пилатес..

Пилатес также укрепляет мышцы таза, улучшает дыхание и осанку, являясь отличным дополнением для тех, кто уже практикует силовые тренировки.

Есть два различных способа практиковать пилатес: один на земле, используя только гири, пружины, мячи разных размеров, круги, резинки и вес самого тела, а другой - с помощью специального оборудования для пилатеса. Оба способа хороши для похудения и определения фигуры, но тот, который дает более быстрые результаты, - это метод Пилатеса с приборами..

Тренировки с отягощениями способствуют увеличению мышечной массы за относительно короткое время, и примерно через 6 месяцев тренировок можно наблюдать улучшенный контур тела и большую четкость мышц. Но в пилатесе, если упражнения выполняются правильно, через 3 месяца вы можете видеть, что мышцы становятся более устойчивыми к прикосновению и во время сокращения.

Я могу делать пилатес и силовые тренировки вместе?

Те, кто любит заниматься спортом, могут заниматься пилатесом и силовыми тренировками, но не в один и тот же день. В идеале, в один день вы должны выполнять одно упражнение один день, а на следующий день другое упражнение с чередованием между ними..

Те, кто хочет только увеличить мышечную массу, чтобы выглядеть сильнее, должны выбрать силовые тренировки, особенно в первые месяцы, а затем они могут поддерживать эти мышцы с помощью пилатеса, потому что в этих методах цель упражнений состоит не только в увеличении мышечного объема..

Пилатес заменяет силовые тренировки?

Пилатес заменяет силовые тренировки в зависимости от поставленных целей. Проверьте некоторые различия между ними:

Какой бы тип упражнений вы ни выбрали, он, безусловно, принесет большую пользу вашему телу. Важно не вести сидячий образ жизни и регулярно заниматься физическими упражнениями..

Кроме того, во время тренировок важно, чтобы ваше тело было увлажненным и обеспечивало энергию, и в этом случае рекомендуется употреблять домашние энергетические напитки. Посмотрите, как приготовить домашний энергетический напиток, посмотрев это видео: 

Натуральный энергетический напиток | Тренироваться

Каковы преимущества пилатес

Некоторые из преимуществ занятий пилатесом для тела включают в себя:

• Укрепление мышц живота;
• Снимает боль в спине;
• Увеличивает гибкость;
• Улучшает осанку;
• Увеличивает сердечно-сосудистую способность;
• Уменьшает воспаление суставов.

Кроме того, есть также клинический пилатес, который похож на физическую терапию, где адаптированные упражнения пилатеса используются, чтобы помочь в восстановлении различных типов травм, укрепить мышцы таза при недержании или улучшить работоспособность спортсмена, например. 

Сколько калорий я трачу? 

Другие физические нагрузки также являются хорошими вариантами для похудения. Введите свои данные ниже и узнайте, сколько калорий вы сжигаете при занятиях спортом: