Как улучшить здоровье беременных

Чтобы улучшить здоровье беременной женщины и, следовательно, здоровье ребенка, беременная женщина должна принять определенные меры предосторожности, такие как:

• Не пейте алкогольные напитки, так как алкоголь может повлиять на физическое и психическое развитие ребенка;
• Не курите и не избегайте контакта с курильщиками, так как вещества в сигаретах могут ухудшить развитие плода, увеличить риск низкой массы тела при рождении, выкидыша и преждевременных родов;
• Избегайте кофеина;
• Пейте около 2 литров воды в день;
• Употребление в пищу таких продуктов, как рыба, постное мясо, такое как индейка или курица, цельное зерно, овощи, фрукты, молоко и молочные продукты и бобовые;
• Не пейте стимулирующие напитки, такие как кока-кола, черный чай или зеленый чай;
• Избегайте пребывания на солнце с 10 до 16 часов;
• Наносите солнцезащитный крем каждый день и наносите каждые 3/4 часа.

Физические упражнения, такие как ходьба, плавание, аквааэробика, растяжка или пилатес, также помогают улучшить здоровье беременной женщины. Однако очень важно, чтобы физические воспитатели или физиотерапевт контролировали упражнения, чтобы не подвергать опасности здоровье беременной женщины и ребенка..

Также прочитайте:

• Предупреждающие знаки при беременности
• Кормление во время беременности
• 5 веских причин для занятий спортом при беременности