Как лечить бессонницу при беременности
Бессонница во время беременности является нормальной и, как полагают, происходит из-за гормональных изменений, типичных для этой фазы, но поскольку не все беременные женщины испытывают бессонницу во время беременности, считается, что существуют другие факторы.
Женщины, которые испытывают беспокойство, стресс или имеют другие эмоциональные проблемы, чаще страдают от бессонницы во время беременности. Очень часто беременные женщины чувствуют себя очень сонными в первом триместре беременности и страдают от бессонницы в третьем триместре, и в этом случае это также может быть вызвано дискомфортом, который приносит живот.
Поскольку прогестерон повышается во время беременности, он может вызвать бессонницу у многих беременных женщин, поскольку он оказывает седативное действие на центральную нервную систему, вызывая сонливость, а гормон эстроген, также очень распространенный в этой фазе, обладает стимулирующим поэтому считается, что это может быть причиной частых ночных пробуждений во время беременности.
Что делать, чтобы лучше спать во время беременности
Что касается бессонницы во время беременности, то, что можно сделать, чтобы облегчить ее, это:
- Всегда ложитесь спать в одно и то же время в тихой комнате;
- Положите подушку между ног, чтобы было удобнее;
- Принимайте чай с лимонным бальзамом и избегайте кофе и других стимулирующих напитков после 18:00. Посмотрите список чаев, которые беременная женщина не может принять;
- Избегайте очень ярких и шумных мест, таких как торговые центры и торговые центры ночью;
- Если у вас проблемы со сном или снова засыпаете, закройте глаза и сконцентрируйтесь только на дыхании.
Лечение бессонницы у беременных также можно проводить с помощью медикаментов, но их должен назначать только акушер. Проверьте другие советы, чтобы решить бессонницу во время беременности.
Хотя бессонница чаще встречается в третьем триместре беременности, женщины также могут испытывать нарушения сна в первом триместре беременности, которые обычно связаны с тревожностью, связанной с ранней беременностью..
Бессонница во время беременности вредит ребенку?
Бессонница во время беременности не вредит развитию ребенка, однако недавние исследования показали, что снижение качества сна беременных женщин может увеличить риск преждевременных родов. Это будет связано с тем, что из-за бессонницы будет происходить большее выделение гормонов, связанных со стрессом и воспалением, таких как, например, кортизол.
Таким образом, если у беременной женщины есть бессонница, важно проконсультироваться с акушером и, в некоторых случаях, с психологом, чтобы она могла расслабиться и выспаться идеальным ночью. Кроме того, рекомендуется, чтобы женщина придерживалась адекватной диеты и выполняла физические упражнения по указанию специалиста по физической культуре и акушера.
