Домашнее лечение опухших ног и лодыжек

Отличное и простое домашнее лечение для борьбы с отеками ног - поочередно опускать ноги в таз с горячей и холодной водой, так как это увеличивает местное кровообращение и облегчает возврат этой избыточной жидкости в кровь, после чего избыток устраняется. через мочу. Но в дополнение к этому домашнему лечению, вам также нужно лечь с поднятыми ногами и получить массаж ног. 

Это домашнее лечение можно проводить во время беременности, после кесарева сечения, после длительной ходьбы в очень жаркий день, или когда нога распухла от растяжения связок или, например, после снятия гипса..

Весь этот шаг за шагом хорошо объяснен в этом видео, расслабленно и весело:

Домашнее лечение опухших ног

Вот детали каждой техники:

1. Переключайтесь между горячим и холодным

Для лечения отечности стоп и голеностопного сустава вам понадобятся 2 ведра или 2 бассейна, которые удобно сидят на ноге. Следующее должно быть:

1. Положите горячую воду в один контейнер и холодную или ледяную воду в другой;
2. Сначала опустите ноги в горячую воду, максимум на 3-5 минут;
3. Затем погрузите ноги в таз с холодной водой на максимум 1-2 минуты..

Эта последовательность может быть выполнена до 3 раз подряд, и она всегда должна заканчиваться холодной водой. Вы можете сделать это лечение 1, 2 или столько раз, сколько хотите, в зависимости от наличия времени.  

Перед тем, как ставить ноги в горячую воду, вы должны проверить локтем температуру воды, которая не должна быть слишком горячей, чтобы не обжечь кожу. И чтобы вода была действительно холодной, вы можете добавить в нее несколько кубиков льда..

Это домашнее лечение не должно проводиться, если у вас нет раны на коже; когда кожа очень чувствительная или под наркозом или если в лодыжках много варикозных вен.

2. Отдыхайте с поднятыми ногами

В дополнение к этому домашнему лечению необходимо удобно лежать с поднятыми ногами, чтобы ступни находились выше уровня сердца, поскольку это также облегчает венозный возврат и ускоряет сдавливание нижних конечностей. Важно всегда лежать на спине и подкладывать подушки под ноги, чтобы не напрягать колени.

3. Получить массаж ног

Лежа на спине, вы можете попросить кого-нибудь помассировать ваши ноги. Массаж также является отличным дополнением, которое помогает спустить ноги, но это всегда должно быть сделано в направлении вверх, поэтому вы должны прижимать ноги в направлении пальцев к ногам. Например, нанесение увлажняющего или сладкого миндального масла также является отличным способом сделать массаж еще более расслабляющим. Вы должны массировать каждую ногу в течение 1 минуты.

Что вызывает отек в ногах 

Ноги и лодыжки могут распухнуть во время беременности, после родов, когда человек долго стоит, при диабете или при задержке жидкости. Кроме того, при скручивании стопы или после снятия слепка с ноги, например, ступня или лодыжка часто распухают..

Основной причиной отеков в ногах является сила тяжести, и поэтому всякий раз, когда человек долго стоит в одном и том же положении, сидя или стоя, ноги могут опухнуть, стать тяжелыми и болезненными. Но когда в организме наблюдается дисбаланс электролитов и человек удерживает жидкость, этот симптом также может проявляться. 

Недостаток физической активности также является еще одним фактором, который влияет на отеки тела, поэтому любой, кто имеет тенденцию к опухшим ногам в конце дня, должен регулярно вкладывать средства в регулярную физическую активность, потому что это улучшает кровообращение и помогает устранение избытка жидкости.