Для чего нужны пробиотики, что есть и как их принимать

Пробиотики - это полезные бактерии, которые живут в кишечнике и улучшают общее состояние организма, обеспечивая такие преимущества, как облегчение пищеварения и усвоения питательных веществ, а также укрепление иммунной системы..

Когда кишечная флора находится в равновесии, что бы ни происходило после применения антибиотиков, когда нет здоровой и сбалансированной пищи, кишечник в конечном итоге перекачивается бактериальными мешками, которые в иммунной системе и под любым организмом восприимчивы к enfermedades.

Зачем использовать пробиотики

Основными преимуществами пробиотиков являются:

Борьба и профилактика кишечных заболеваний как колит, синдром раздраженного кишечника, болезнь Крона и воспаление кишечника;
Бороться с болезнью как рак, кандидоз, геморрой и мочевая инфекция.
Улучшить пищеварение и бороться с кислотностью;
Борьба со стрессом и диареей, регулирование кишечного транзита;
Увеличить поглощение питательных веществ, как витамин В, кальций и иерро;
Укрепление иммунной системы, путем увеличения производства защитных клеток, называемых макрофагами;
Предотвратить размножение мешков с бактериями в кишечнике;
Помогите переварить лактозу, особенно у людей с непереносимостью лактозы;
Предотвратить проблемы, как ожирение, высокий уровень холестерина и гипертония;
Предотвратить аллергию и пищевая непереносимость.

Здоровая и богатая кишечная флора в пробиотиках начинает формироваться с рождения, особенно когда ребенок рождается при нормальном рождении и когда в начале жизни он находится исключительно на грудном вскармливании.

Как принимать пробиотики

Вот основные способы приема пробиотиков: первый способ заключается в увеличении потребления продуктов с натуральными пробиотиками, например, таких как йогур или кефир, а второй - через использование пробиотических добавок..

1. Пробиотические продукты

Продукты, богатые пробиотиками:

Натуральный йогурт: это основной и самый простой источник пробиотиков на рынке, но есть также версии ароматизированных йогуртов, которые поддерживают полезные бактерии;
кефир: это ферментированный продукт с дрожжами и бактериями, похожий на йогурт, но с самым высоким содержанием пробиотиков. Узнайте больше о кефире;
Кисломолочное молоко: специальные продукты, которые обычно содержат лактобацилла агрегированные по отрасли, будучи самым известным якультом;
чайный гриб: это ферментированный напиток, в основном из черного. Смотрите больше об этом напитке здесь;
Продукты на основе сои, овощи и овощи, такие как мисо, натто, кимчи, которые можно приобрести в специализированных магазинах;
chucrut: является кулинарным препаратом, который производится путем сбраживания свежих фруктов из цв. Узнайте больше об этой еде.

Чтобы сохранить кишечную флору здоровой, желательно употреблять по крайней мере 1 еду без пробиотиков в день, особенно после применения антибиотиков, которые в конечном итоге разрушают здоровую кишечную флору..

2. Пробиотические добавки

В дополнение к еде пробиотики могут также потребляться в форме добавок в капсулах, жидкостях или излишках, которые должны быть разведены в воде или натуральных иксах для употребления. Некоторые примеры Lacteol Fort, Liolactil, Pediatric Lactipan, Vavig, Floraplus Eptavis, Glutapak R, Microbiot и Pro-T-Flor можно найти в аптеках и магазинах по продаже диетических продуктов..

Существует несколько видов добавок, в том числе от 1 до 10 различных видов пробиотиков. Наиболее важными из них обычно являются:

Bifidobacteria animalis: помогает укрепить иммунную систему, а также способствует пищеварению и борьбе с бактериями, передаваемыми при употреблении загрязненной пищи;
Бифидобактерии Бифидум: присутствуют в тонкой и толстой кишке, способствуя перевариванию молочных продуктов;
Bifidobacteria breveони присутствуют в кишечнике и во влагалищном тракте, помогая бороться с инфекциями, вызываемыми бактериями и грибами;
Bifidobacteria longum: являются одним из наиболее распространенных видов пробиотиков в кишечнике и помогают выводить токсины из организма;
Lactobacillus acidophilus: они являются наиболее важным типом пробиотиков, которые помогают в усвоении различных питательных веществ, в дополнение к борьбе с инфекциями и облегчению пищеварения. Los L. acidophilus они также присутствуют во влагалище, помогая бороться с инфекциями;
Lactobacillus reuteriони присутствуют особенно во рту, в желудке и в тонкой кишке, будучи важными против инфекции H. pylori;
Lactobacillus rhamnosus: присутствуют в кишечнике и могут помочь быстро бороться со случаями диареи, особенно при поездках в другие страны;
Lactobacillus fermentum: помочь нейтрализовать продукты и токсины, выделяющиеся при пищеварении, улучшая среду для роста кишечной флоры.

Чем больше разнообразие пробиотиков, а также количество бактерий в каждой таблетке, тем больше будет добавка, это будет способствовать равновесию и более быстрому развитию здоровой кишечной флоры. В идеале пробиотики следует принимать до того, как пища будет удалена, чтобы пища могла помочь бактериям выжить в желудочной кислоте и освободить кишечник, где они могут размножаться легче..

Важно помнить, что в дополнение к потреблению пробиотиков в форме добавок или продуктов, богатых этими бактериями, также важно поддерживать здоровую диету, богатую клетчаткой, поскольку волокна являются основными продуктами для пробиотиков, способствующими их выживанию в кишечнике..

Разница между пребиотиком и пробиотиком

Я упоминаю, что пробиотики - это здоровые бактерии, которые живут в кишечнике, пребиотики - это волокна, которые обеспечивают пищу для пробиотиков и способствуют их выживанию и размножению в кишечнике..

Некоторые примеры натуральных пребиотиков в авене, луке, аджо, зеленом банане и зеленой банановой биомассе.