Что такое психотерапия, основные виды и как это делается

Психотерапия - это такой подход, который помогает людям справляться со своими эмоциями и чувствами, а также помогает лечить некоторые психические проблемы. Используемые методы основаны на различных методах, в зависимости от специальности каждого терапевта, который может быть психологом или психиатром..

Независимо от используемого типа, все техники состоят в том, чтобы общаться с терапевтом, чтобы изменить мысли и поведение, а продолжительность каждого сеанса и количество сеансов зависит от потребностей каждого человека.. 

Как это делается

Сеансы психотерапии обычно проводятся в кабинете психолога или психиатра и длятся от 30 до 50 минут, в течение которых человек сидит или лежит на диване, называемом диваном, чтобы он чувствовал себя комфортно и говорил о своих чувствах..

Психотерапия может проводиться с детьми и взрослыми, индивидуально или в группе друзей, с работы или семьи, и количество сеансов будет определяться терапевтом.

Для чего это

Психотерапия может быть полезна при лечении ряда проблем психического здоровья, в том числе:

• Тревожные расстройства, такие как обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР), фобии, паническое расстройство или посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР);
• Расстройства настроения, такие как депрессия или биполярное расстройство;
• Зависимости, такие как алкоголизм, наркомания или навязчивые азартные игры;
• Расстройства пищевого поведения, такие как анорексия или булимия;
• Расстройства личности, такие как расстройство личности пограничный или зависимое расстройство личности;
• Шизофрения или другие психотические расстройства. Проверьте, как определить наиболее распространенные психические расстройства.

Тем не менее, психотерапия может использоваться людьми, у которых нет психических расстройств, и может помочь в разрешении конфликтов, снятии стресса и беспокойства, в таких ситуациях, как смерть близкого человека, восстановление после травмы и поддержка негативных чувств, вызванных диагностикой других заболеваний, таких как рак или диабет.

В большинстве случаев психотерапия применяется в сочетании с лекарствами, рекомендованными психиатром, в зависимости от состояния здоровья человека, и всегда должна проводиться с обученным терапевтом.. 

Кроме того, выполнение психотерапии не создает рисков для человека, а может вызвать только грустные или болезненные чувства и переживания, которые проходят через сеансы..

Основные типы

Существует несколько видов психотерапии с разными целями и техниками, основными из которых являются: 

• Поведенческий когнитивный: оно состоит в том, чтобы помочь человеку решить личные проблемы путем преобразования негативного поведения и чувств в позитивные;
• Диалектическое поведение: он основан на обучении способам разрешения эмоций, вредных для человека;
• психоаналитическая: это тот тип, в котором каждый пытается понять сознание и бессознательные чувства, помогая разрешать внутренние конфликты; 
• экзистенциальные: оно характеризуется пониманием причин существования каждого человека, помогая понять, что каждый выбор приводит к ситуации;
• Юнг: также известный как аналитический, он основан на идее влияния личности на поведение личности;
• психодинамическая: оно состоит из идеи о том, что на поведение и психическое благополучие влияют детские переживания и неуместные мысли или чувства, которые находятся в бессознательном состоянии;
• межличностные: сосредоточена на решении проблем в отношениях, улучшая способ общения с другими людьми.

Во всех видах психотерапии важно поддерживать доверительные отношения между человеком и его терапевтом, так как вместе они будут определять цели и шаги для решения каждой ситуации, поведения или проблемы..

Почему

Психотерапия является важным ресурсом психологии, который ведет к самопознанию и улучшает качество жизни и физическое и эмоциональное благополучие, помогая людям контролировать свои эмоции и лучше справляться с чувствами гнева и грусти..

Часто во время сеанса, когда говорят об опыте, можно плакать или расстраиваться, но терапевт поможет найти способы справиться с текущими и прошлыми проблемами..

Кроме того, беседы с терапевтом являются конфиденциальными и свободными от личного суждения, то есть вам не скажут, что правильно или неправильно, поэтому нет необходимости стыдиться или бояться выставлять эмоции или чувства.