Лечение подошвенного фашита

Лечение подошвенного фасциита заключается в применении мороженого для облегчения боли в течение 20 минут от 2 до 3 раз в день. Если обезболивающие средства могут быть использованы для контроля боли и выполнения некоторых сеансов физиотерапии, из которых могут использоваться конкретные устройства и методы. 

Ежедневно наносите противовоспалительную мазь, ежедневно делайте массаж и делайте несколько важных ударов, чтобы помочь в восстановлении после травмы, но также важно избегать слишком долгого пребывания и использовать удобную и податливую обувь..

Лечение подошвенного фасциита можно проводить с:

1. Hielo

Вы можете нанести оберточную бумагу на кухонную бумагу и дать ей поработать в течение 15 минут каждый день, поскольку простуда полезна для облегчения боли и борьбы с воспалением..

Еще один способ одобрить свойства холода - положить пирог в емкость с холодной водой, кубиками льда и дать ему подействовать в течение 15 минут.. 

2. Массаж

Массаж в ногах и голени также помогает в лечении, облегчая симптомы и является простым способом почувствовать лучшее, что можно сделать дома, а иногда и на работе. Вы должны всегда использовать увлажняющий крем и принимать его, чтобы скользить руками по ногам, делая массаж более приятным и эффективным.

3. Лекарства

Врач мог бы порекомендовать использовать мази для нанесения на окрашенную область таблеток, которые не следует применять более 5 дней подряд.

4. Физиотерапия

В физиотерапии есть такие устройства, как ультразвук, лазер и ионофорез, которые можно использовать вместе для снятия воспаления фасции, но их следует использовать, когда они указаны физиотерапевтом, а иногда вы можете выбрать другие ресурсы..

5. Растяжение

Упражнения на растяжку, которые можно выполнять дома каждый день, очень полезны для снятия дискомфорта и являются простой и легкой техникой, выполняемой несколько раз в день. Чтобы растянуть лицевую панель, вы можете подержать punta de los pies, вынимая до места, где можно держать болезненное море и растягивать его в течение 30 секунд каждый раз, повторяя 3 раза.

6. Шина спать

Другая стратегия, которая может быть интересной, - это использовать шину в пироге для сна. Эта шина будет способствовать растяжению фасции в течение ночи, способствуя ее гибкости.

7. Тренировки для укрепления мышц ног

Поскольку одним из факторов в развитии подошвенного фасциита является слабость внутренних мышц пирога, упражнения, которые направлены на их укрепление, необходимы для восстановления после снятия боли. Хорошая позиция - сидеть вместе с пирогами, хорошо сажать сосны и поддерживать это положение в течение 5 минут, считая на часах..

Чтобы предотвратить появление фашита, желательно устранить некоторые факторы, способствующие его появлению..

Распространенные причины подошвенного фасциита при ожирении, использование очень жесткой обуви и повторяющиеся усилия. Помимо проведения лечения боли в ногах, необходимо устранить то, что вызывает заболевание, чтобы мы не теряли время..

Тучные люди должны принять диету, чтобы уменьшить свой вес, и все пациенты должны купить удобную, предпочтительно ортопедическую обувь. Хороший способ купить обувь - это пойти в магазин в конце дня, после работы, потому что в этот момент ноги будут более плохими, и если обувь будет чувствовать себя комфортно даже тогда, это правильный выбор..

Когда вы можете вернуться к своей обычной деятельности?

Из-за облегчения боли важно поддерживать лечение, пока травма здорова, поэтому рекомендуется избегать использования высоких каблуков на протяжении всего лечения, предпочитая мягкую обувь. Тем, кто занимается легкой атлетикой, не нужно полностью отказываться от тренировок, только соревнования, чтобы не мешать боли.