Как бросить курить, не толстеть

Чтобы не прибавлять в весе, когда вы бросаете курить, единственное разрешенное лакомство - это жевательная резинка без сахара, чтобы держать ваш рот занятым и уменьшить необходимость закурить сигарету. Еще одна хорошая стратегия - чистить зубы несколько раз в день, чтобы сохранить дыхание чистым и уменьшить желание курить.. 

Также рекомендуется продолжать употреблять продукты, которые вам нравятся больше, но в небольших количествах, в дополнение к регулярным физическим нагрузкам, чтобы вы сжигали лишние калории..

Те, кто бросают курить, часто набирают вес, потому что они заменяют сигареты угощениями и другими сладкими закусками, которые способствуют увеличению веса, особенно в первые месяцы после принятия решения. Кроме того, ароматы еды становятся сильнее и приятнее, что повышает аппетит и в итоге заставляет человека есть больше.

Посмотрите наше видео, чтобы узнать, как применять эти советы на практике:

Что есть, чтобы не прибавить в весе, когда вы бросаете курить

Советы, как не толстеть при отказе от курения

Некоторые очень важные советы для тех, кто хочет бросить курить:

• Избегайте употребления очень сладких продуктов, потому что, помимо того, что толстеют, они усиливают желание курить;
• Ешьте каждые 3 часа, отдавая предпочтение здоровым закускам, таким как 20 г орехов и стакан натурального фруктового сока;
• Отдай предпочтение цитрусовым сокам, потому что они уменьшают желание курить и уменьшают голод;
• Изготовление фруктовых или овощных палочек держать между пальцами и покусывать в течение дня;
• Спать не менее 8 часов за ночь, поскольку это повышает комфорт и уменьшает желание есть или курить

Еще один отличный совет, чтобы не прибавлять в весе, когда вы бросаете курить, это иметь зубную щетку дома, а другую на работе, и в качестве меры предосторожности, другую всегда в сумке, потому что таким образом вы можете чистить зубы несколько раз в день, что делает свежее дыхание и препятствует желанию есть, а также курить.