Питье слишком большого количества воды может нанести вред вашему здоровью

Рекомендуемое количество воды для женщин составляет 2,7 литра, а для мужчин - 3,7 литра в день и включает в себя воду, присутствующую в рационе, а также во фруктах, супах и других напитках..

Питье более 2 литров воды в день может быть вредно для здоровья, особенно для тех, у кого есть почечная или сердечная недостаточность, потому что в этих условиях организм не может устранить избыток воды, который может вызвать отек во всем теле, затруднение дыхания, увеличение кровяное давление и дисбаланс минералов в крови.

Поэтому, когда присутствует одно из этих заболеваний, следует принимать только количество воды, указанное врачом или диетологом..

Узнайте, сколько воды вам подходит, если у вас проблемы с почками.

Однако эти изменения не происходят у здоровых людей, у них единственным изменением будет увеличение частоты мочеиспускания, которое может вызвать некоторый дискомфорт, но не проблемы со здоровьем..

Людям с недостаточным весом также не следует пить более 1,5 литров воды в день, поскольку они могут иметь очень разбавленную кровь с низкой концентрацией натрия, что может вызвать тремор и спутанность сознания.

Пить слишком много воды для откорма?

Употребление большого количества воды, особенно во время еды, может привести к ожирению, потому что, хотя оно лишает пространство твердой пищи в желудке, оно делает человека более голодным при следующем приеме пищи, увеличивая количество потребляемых калорий.

Как правильно пить воду в меру

В приготовленной пище присутствует вода, а у женщин счет может составлять 2,7 литра, а у мужчин - 3,7 литра в день. Кроме того, детям, которые уже едят детское питание, и детям также необходимо пить воду, но их количество варьируется в зависимости от размера и климата дня, и для них не существует идеального количества..

Тем не менее, достаточно наблюдать цвет мочи, чтобы знать, достаточно ли воды, и всегда, когда моча очень желтая, следует предлагать больше жидкостей..

Хорошая стратегия, чтобы иметь возможность пить идеальное количество воды каждый день, это делать маленькие глотки воды, несколько раз в день, в зависимости от размера вашей жажды. но си пить воду трудно для вас, посмотрите отличные советы по увлажнению:

Как пить больше воды

Кроме того, узнайте некоторые преимущества питьевой воды в правильной мере:

• Питьевая вода худеет и делает кожу более красивой

• Питьевая вода с лимоном борется с кишечником