Продукты, богатые аргинином и их функции в организме

Аргинин является незаменимой аминокислотой, то есть он не является необходимым в нормальных ситуациях, но он может быть в некоторых конкретных ситуациях, так как он участвует в нескольких метаболических процессах. Как и другие аминокислоты, он присутствует в богатых белком продуктах, таких как, например, ветчина.

Кроме того, часто встречается аргинин в форме пищевых добавок, которые можно использовать для снятия физической и умственной усталости, а также в аптеках, магазинах здоровой пищи или в Интернете.. 

Для чего нужен аргинин?

Основными функциями этой аминокислоты в организме являются:

• Помогите залечить раны, так как это один из компонентов коллагена;
• Улучшить защитные силы организма, стимулируя иммунную систему;
• Очищает организм от токсинов;
• Он действует в процессе обмена веществ на образование нескольких гормонов, способствуя мышечному росту детей и подростков;
• Помогите расслабить кровеносные сосуды, улучшая кровообращение и понижая кровяное давление.

Кроме того, его также можно использовать для увеличения мышечной массы, поскольку он является субстратом для образования креатинина. Это также помогает восстановить кишечник после травмы или резекции. Узнайте больше о функциях аргинина.

Список продуктов, богатых аргинином

Основные продукты, богатые аргинином:

Связь между потреблением аргинина и герпесом

Несмотря на улучшение иммунной системы и помощь в заживлении ран, некоторые исследования показали, что употребление продуктов, богатых аргинином, может привести к рецидивам герпетических приступов или даже ухудшить симптомы, так как это способствует размножению вируса в организме. Тем не менее, необходимы дальнейшие исследования, чтобы доказать эту связь.

По этой причине рекомендуется, чтобы люди с вирусом сократили потребление этих продуктов и увеличили потребление продуктов, богатых лизином. Знайте источник пищи лизина.

Добавка аргинина

Добавки с этой аминокислотой широко используются спортсменами, так как аргинин может увеличить кровоснабжение мышц, улучшая производительность и увеличивая мышечную массу. Тем не менее, научные исследования противоречивы, так как некоторые демонстрируют, что эта аминокислота может увеличить кровоток во время тренировки, а другие нет..

Стандартная доза обычно составляет от 3 до 6 граммов аргинина перед тренировкой.