Советы по поддержанию вашей диеты в день барбекю

Когда вы сидите на диете и должны пойти на барбекю, необходимо принять некоторые стратегии, чтобы не набирать вес и не терять все усилия, приложенные в предыдущие дни..

Прежде всего, вам нужно мысленно подготовиться к барбекю, будучи полон решимости следовать советам, приведенным ниже, и избегать голодных барбекю, потому что, когда вы голодны, вам труднее противостоять искушениям.

Вот несколько советов по поддержанию диеты в день шашлыка:

1. Ешьте постное мясо

Варианты, такие как курица, крупа, филе миньон, стейк по-бочковски, мамина и говядина с меньшим содержанием жира и калорий, например, избегая жирного стейка и колбас. Однако не стоит переусердствовать, достаточно двух порций..

2. Ешьте салат в ожидании мяса

Клетчатка помогает снизить аппетит, но важно избегать соусов и майонеза. Идеально, например, приправить салат соусом к кампании..

3. Ешьте шашлык из жареных овощей

Хорошими вариантами являются лук, перец, сердцевина пальмы и шампиньоны. Они имеют вкус барбекю, но они гораздо полезнее и менее калорийны, чем, например, чесночный хлеб..

4. Не пейте соду

Вода с лимоном или зеленым чаем вместо напитков, таких как газировка, пиво и кайпиринья. Алкогольные напитки содержат много калорий и предпочитают легкие закуски. Хорошая стратегия - пить только стакан натурального фруктового сока или воды с половиной выжатого лимона и не доливать стакан..

5. Здоровый десерт

Выбирайте фрукты, фруктовый салат или желатин на десерт, потому что в них меньше калорий и они более питательны. Сладости, кроме калорий, нарушают переваривание пищи и вызывают ощущение тяжести в желудке..

Еще один совет, который может помочь избежать преувеличения, - это есть в маленьких тарелках, потому что кажется, что ты ешь больше, потому что видишь тарелку полной, но повторять трапезу нельзя.

Чтобы оставаться сосредоточенным, важно быть отвлеченным другими вещами и избегать думать только о вкусности еды, а стакан с водой всегда под рукой может помочь одурачить голод и увлажнить тело, однако, если это невозможно следуйте всем этим советам, помните, что для того, чтобы не прибавить в весе, необходимо потратить все калории, которые вы употребляли, и поэтому желательно делать некоторую физическую активность.

Смотрите некоторые упражнения в: 3 простых упражнения, чтобы сделать дома и потерять живот.