Пищевые добавки Что они, для чего они и как использовать
Пищевые добавки - это химические вещества, производимые специально для дополнения пищи. Они могут состоять из всех витаминов и минералов и поэтому известны как Поливитамины или они могут содержать только определенные вещества, как в случае с креатином и спирулиной, которые показаны особенно для тех, кто занимается каким-либо видом физической активности.
Для чего нужны пищевые добавки
Пищевые добавки служат дополнением к здоровому питанию, а не заменяют их, и их следует применять по рекомендации врача или диетолога. Есть пищевые добавки, которые содержат все необходимые ежедневные питательные вещества (поливитамины и минералы), такие как Centrum и One A Day, и есть те добавки, которые содержат гораздо большее количество белков, углеводов или других компонентов.
виды пищевых добавок которые существуют:
- Гиперкалорийная пищевая добавка: прибавить в весе
- Белковая пищевая добавка: набрать мышечную массу
- Термогенная пищевая добавка: похудеть
- Антиоксидантная пищевая добавка: против старения
- Гормональная пищевая добавка: нормализует гормональную систему
Посмотрите, что может произойти, если вы принимаете лекарства или добавки без руководства врача.
Как использовать пищевые добавки
Чтобы принимать пищевые добавки без ущерба для вашего здоровья, важно принимать только добавки, указанные врачом или диетологом, соблюдая тип и дозу, рекомендованную профессионалом, потому что избыток витаминов или других веществ может также нанести вред печени и почкам, вызывая интоксикацию и даже тот же рак.
Когда добавка назначена надлежащим образом сертифицированным медицинским работником, ее может использовать тот человек, для которого она предназначена, и для обеспечения ее эффективности важно следовать медицинским рекомендациям относительно дозы и времени приема..
Биологически активные добавки для похудения
Биологически активные добавки для похудения являются термогенными, так как они усиливают основной обмен веществ и способствуют выведению жира. Вот некоторые примеры: сывороточный белок, CLA, кофеин, L-карнитин, омега-3. Несмотря на то, что эти добавки эффективны в процессе похудения, они не исключают необходимости соблюдать низкокалорийную диету и выполнять физическую активность, являясь лишь способом достижения лучших результатов. результаты быстрее.
Пищевые добавки для наращивания мышечной массы
Пищевые добавки для увеличения мышечной массы должны использоваться только теми, кто регулярно занимается физическими упражнениями. При правильном использовании они могут помочь увеличить мышечную массу, поскольку содержат «строительные блоки», которые формируют мышцы.
Некоторые примеры пищевых добавок для увеличения мышечной массы: M-Drol, Extreme, Mega Mass, сывороточный протеин, линолен и L-карнитин..
Натуральные пищевые добавки
Натуральные пищевые добавки лучше синтетических, так как они не наносят вреда организму, но, несмотря на это, их также следует применять только под руководством врача или диетолога..
Некоторые примеры натуральных пищевых добавок для похудения: кайенский перец, асаи и африканское манго от международного бренда Biovea..
Вот несколько примеров добавок, которые можно сделать дома:
- Домашняя добавка для увеличения мышечной массы
- Натуральные добавки для похудения
- Натуральные витаминные добавки для беременных
