Натуральные добавки для похудения
Приготовление соков и натуральных витаминов для похудения, помимо того, что это дешевле, - это здоровый способ избежать дефицита питательных веществ во время диет для похудения, увеличения количества витаминов и минералов и обеспечения того, чтобы даже при меньшем количестве пищи и небольшом количестве калорий волосы, ногти и кожа остаются здоровыми и красивыми.
Витамины и соки, приготовленные из фруктов и овощей, также являются хорошими натуральными витаминными добавками, дополняющими диету вегетарианцев, детей или пожилых людей, которым необходимо увеличить потребление определенных витаминов или минералов здоровым и вкусным способом, не прибегая к добавкам в таблетках..
Рецепты натуральных витаминных добавок
Эти соки и витамины могут быть сделаны в центрифуге или в блендере и являются простым и естественным способом естественного и здорового потребления питательных веществ без жира..
1. Мочегонный сок для улучшения кровообращения
- Преимущество: уменьшает задержку жидкости, борется с животом и отеком тела. Содержит 110 калорий и 160 мг витамина С.
- Как это сделать: Положите 152 г клубники и 76 г киви в центрифугу. В этом соке есть все необходимое количество витамина С на целый день..
2. Сок от анемии
- Преимущество: обеспечивает хорошее настроение и уменьшает желание есть шоколад и сладости. Содержит 109 калорий и 8,7 мг железа.
- Как это сделать: добавить в центрифугу 100 г перца и 250 мл сока ацеролы. Перец обеспечивает все железо, необходимое на день, а ацерола богата витамином С, который улучшает усвоение железа.
3. Витамин для провисания
- Преимущество: Помогает коже сохранять эластичность во время процесса похудения, способствуя красоте кожи и предотвращая появление морщин.. Содержит 469 калорий и 18,4 мг витамина Е.
- Как это сделать: Смешайте 33 г измельченных семян подсолнечника в блендере с 100 г авокадо и 1 стаканом рисового молока. В этом количестве семян содержится весь витамин Е, необходимый на день.
Этот витамин, так как он имеет много калорий, может использоваться утром вместо завтрака, чтобы иметь все преимущества витамина Е без прибавки в весе..
4. Сок, чтобы улучшить свой загар
- Преимущество: помогает дольше сохранять красивый и золотой цвет кожи от солнца. Содержит 114 калорий и 1320 мкг витамина А.
- Как это сделать: Положите 100 г моркови и манго в центрифугу. Этот сок содержит количество витамина А, необходимое на весь день.
Чтобы получить преимущества, указанные в этих натуральных соках, просто принимайте его один раз в день. Тем не менее, любые регулярные добавки должны проводиться под руководством врача или другого медицинского работника, такого как диетолог, потому что, несмотря на то, что они являются естественной добавкой, все питательные вещества содержат определенное количество для поддержания здоровья организма, а избыток витаминов также может быть вредным. для здоровья вызывает рвоту, зуд или головную боль.
