Домашнее лечение боли в пояснице

Лечение боли в пояснице может быть выполнено с помощью мешков с горячей водой, массажей, растяжек и лекарств под медицинским руководством, которое помогает сдуть область, растянуть мышцы, бороться с болями в спине и восстановить целостность позвоночника..

Боль в пояснице на самом деле является болью в спине, которая не всегда имеет определенную причину, и может быть результатом таких заболеваний, как артроз позвоночника и грыжи межпозвоночных дисков, или таких состояний, как сидячий образ жизни, плохая осанка и перегрузка позвоночника, которая более распространен после 40 лет, хотя может появляться у молодых людей.

Домашнее лечение боли в пояснице

Некоторые стратегии, которые могут быть приняты в домашних условиях для облегчения боли в спине в целом:

• Поместите грелку в регионе, позволяя ему действовать около 20 минут. Идеально, чтобы лечь на живот, с низкой подушкой под животом и поместить термобак в место боли.
• Размещение лекарственного пластыря поскольку Salompas может быть полезен для снятия мышечной боли и облегчения повседневной жизни, их можно найти в аптеках и аптеках и не нуждаются в рецепте. Мазь Вольтарена или Катафлам также могут облегчить боль в спине;
• Растяжение позвоночника лежа на спине и положив ноги на колени к груди. Вы можете сделать это движение только с одной ногой или двумя ногами одновременно;
• отдых избегать выполнения упражнений или действий больших усилий или повторяющихся усилий.
• Расположите позвоночник хорошо во время отдыха, при этом указывается, что человек спит лежа на боку, положив голову под подушку, и что у него есть другая подушка между ног, чтобы лучше расположить бедра. Твердый матрас также является хорошей стратегией для обеспечения лучшего сна. Ознакомьтесь с характеристиками лучшего матраса и подушки для вас здесь.

Во время болевых кризисов может потребоваться использование лекарств, таких как противовоспалительные препараты, в таблетках, инъекциях или мазях для облегчения симптомов. Проверьте средства борьбы с болью в пояснице. 

Физиотерапия при болях в пояснице

Физиотерапия всегда показана для лечения болей в спине в любом возрасте, потому что помимо облегчения симптомов она также помогает предотвратить возвращение боли. Каждый человек должен быть лично оценен физиотерапевтом, который укажет лечение, но некоторые варианты включают:

• Тепловые ресурсы, такие как использование мешков с теплой водой;
• Оборудование, такое как ультразвук, короткие волны, инфракрасный свет, ЧЭНС;
• Упражнения на растяжку и укрепление мышц.

Упражнения на растяжку должны выполняться ежедневно и приносить облегчение боли через несколько минут, но когда боль под контролем, рекомендуется инвестировать в классы глобального постурального перевоспитания и клинического пилатеса, потому что можно выполнить глобальную настройку всех суставов в тело, улучшая гибкость и диапазон движений и главным образом укрепляя самые глубокие мышцы в теле, которые отвечают за поддержание тела в вертикальном положении и в движении.

Особое внимание следует уделить поперечной мышце живота, поскольку она вместе с другими мышцами живота и таза образует пояс силы, который стабилизирует поясничный отдел позвоночника, защищая его во время движений. Вы можете проверить некоторые клинические упражнения пилатеса, которые помогают укрепить мышцы и бороться с болями в спине..

Смотрите также некоторые домашние приемы, которые могут облегчить легкую боль:

Что делать, чтобы облегчить боль в спине

Лечение хронической боли в пояснице 

Хроническая аннулирующая боль в пояснице - это сильная и постоянная боль в нижней части спины, которая длится месяцами, часто иррадиирующая в ноги и ступни, мешая человеку выполнять свои повседневные дела.

Эта боль должна лечиться с помощью лекарств, физиотерапии и в некоторых случаях показана операция. Но бывают случаи, когда даже после операции боль не проходит, облегчается состояние, но не ремиссия.

В этих случаях физиотерапевтическое лечение показано для способности контролировать боль и уменьшить местное воспаление. Лица, страдающие этим заболеванием, не должны прилагать усилия, толкать или поднимать тяжелые предметы, чтобы боль не усиливалась.

Причина возникновения боли в пояснице может быть мышечной, из-за растяжений и контрактур, или в других случаях это может быть вызвано неправильным расположением позвоночника, в результате которого появляются попугайные клювы и грыжи..

В периоды, когда боль в пояснице значительно уменьшилась, рекомендуется плавать 2-3 раза в неделю. Это наиболее подходящее физическое упражнение, так как оно укрепляет мышцы спины, обеспечивая лучшую поддержку без трения, потому что оно находится в воде.