Лечение болей ахиллова сухожилия

Для лечения боли в ахилловом сухожилии рекомендуется поместить мешок с ледяной галькой в болезненную зону и отдохнуть, избегая физических усилий и сокращая тренировки..

Боль в ахилловом сухожилии может указывать на небольшое воспаление, которое может возникнуть при физическом усилии, например, при беге, ходьбе или езде на велосипеде, и оно не всегда бывает сильным. Боль может также возникнуть из-за использования обуви, которая давит на это сухожилие, контузии в этом месте, развития шпоры в пятке или из-за бурсита. Хотя это встречается реже, есть случаи, когда человек сообщает, что у него не было никаких усилий, которые могли бы оправдать начало боли..

Это изменение обычно простое и длится недолго, симптомы регрессируют в течение 7-15 дней после лечения. Но если при использовании следующих советов нет признаков улучшения, обратитесь за медицинской помощью..

Что делать?

В случае боли в ахилловом сухожилии, некоторые из указанных стратегий:

мазь: Можно использовать крем или мазь, содержащую ментол, камфару или арнику, это может снять дискомфорт;
дома: Избегайте усилий, но нет необходимости полностью отдыхать, просто не занимайтесь физическими упражнениями в течение нескольких дней;
Подходящая обувь: Носите кроссовки или удобную обувь, избегая очень жесткой обуви, а также высоких каблуков, можно использовать сандалии типа Anabela, если каблук имеет высоту не более 3 см, другой тип обуви или сандалии на каблуке не рекомендуется;
Контрастная ванна: Поставьте ноги в таз с горячей водой и солью на 1 минуту, а затем переключитесь на таз с холодной водой, оставив еще на 1 минуту. Сделайте 3 обмена подряд.
Пакеты со льдом: Поместите колотый лед в носок и оберните его вокруг лодыжки и дайте ему поработать 15-20 минут, несколько раз в течение дня;
иглоукалывание: Это может быть полезно для борьбы с болью и воспалением альтернативным способом.

Если боль сохраняется более 7 дней, рекомендуется обратиться за медицинской помощью, так как это может быть, например, тендинит, который можно лечить противовоспалительными препаратами в течение нескольких дней, и сеансы физиотерапии для полного выздоровления. Если лечение тендинита не проводится должным образом, боль может ухудшиться, и выздоровление займет больше времени, поэтому важно начать лечение как можно скорее..

Нет необходимости обездвиживать или перевязывать ногу.

Указанные упражнения

Рекомендуются упражнения на растяжку и укрепление мышц ног: икроножные и подошвенные. Для растяжения вам необходимо:

Поднимитесь на шаг и поддержите ногу в конце шага;
Поддерживайте вес своего тела и максимально опускайте пятку
Задержитесь в этом положении на 30 секунд на 1 минуту;

Повторите то же упражнение с другой ногой. Выполните 3 растяжки с каждой ногой - два раза в день, в течение 1 недели.

После этого периода может быть показано выполнение упражнений на укрепление с теми же мышцами, и в этом случае может быть использован тот же шаг, как указано ниже:

Поддержите свои ноги в конце шага;
Поднимите пятку как можно выше. Сделайте 3 подхода по 10 повторений.

При необходимости физиотерапевт может порекомендовать другие упражнения, это лишь несколько примеров того, что можно делать дома..

Для людей, которые практикуют интенсивную физическую активность, возвращение к тренировкам должно происходить постепенно.

Узнайте, что вы можете сделать, чтобы вылечить ахиллово сухожилие

Что вызывает боль ахиллова сухожилия

Основными симптомами ахиллесовой тендинопатии являются легкая боль, когда человек находится в состоянии покоя, которая становится умеренной во время занятий, таких как ходьба более 15 минут или подъем / спуск по лестнице. Боль усиливается при выполнении приседа или прыжкового движения, и вы можете заметить отек задней части стопы. Во время пальпации сухожилия может быть возможно обнаружить точки большей нежности и утолщения сухожилия.

В случае разрыва ахиллова сухожилия сила очень велика, а при пальпации сухожилия можно наблюдать его разрыв. В этом случае может потребоваться выполнить операцию, когда сухожилие полностью разорвано, но в случае частичного разрыва можно использовать только физиотерапию..

Узнайте больше о лечении разрыва ахиллова сухожилия

Потому что сухожилие воспаляется?

Ахиллесовое сухожилие воспаляется, когда он подвергается большему усилию, чем обычно, и когда человек не может достаточно отдохнуть, это может вызвать разрушение на клеточном уровне, что является следствием неполной реакции заживления, которая также может быть связана с меньше крови поступает в сухожилие. Это вызывает небольшие микроскопические повреждения в сухожилие, включая отложение фибрина и дезорганизацию коллагеновых волокон, которые вызывают боль, воспаление и ригидность движений..

Врач может назначить рентген или ультразвук, чтобы оценить источник боли и указать подходящее лечение. Хирургия очень редко указывается.