Упражнения для поясничного гиперлордоза

Гиперлордоз - это преувеличенное искривление колонны, так что спина усиливается, что вызывает боль в теле и конец распространения, при необходимости лечение, которое также можно взломать с помощью физиотерапии, аналогично практике физическая активность может также помочь снять боль и недомогание, а также правильную осанку.

В норме, поясничный гиперлордоз возникает после того же времени, что и «joroba», шаровидная брюшная полость и передняя часть головы. Его причины включают изменения в позе, такие как вывих бедра, повреждение поясничного отдела позвоночника и прогрессирующая мышечная дистрофия, например. Когда причиной постурального гиперлордоза является дисбаланс в области, такой как слабость в мышцах прямой кишки, ягодичная мышца и ретракция подвздошной кости.

Посредством рентгенологического исследования врач может наблюдать тяжесть гиперлордоза и указывать, что человек имеет право указать лучшее лечение, которое может включать в себя сеансы физиотерапии и хирургическое вмешательство, в зависимости от степени тяжести. , это может исправить и вылечить гиперлордоз.

У гиперлордоза есть лекарство?

Постуральная причина поясничного гиперлордоза может быть исправлена с помощью постуральных упражнений, сопротивлений и манипулятивных техник, достигая хороших результатов. Однако, когда есть также синдромы или серьезные изменения, такие как мышечная дистрофия, может быть необходимо выполнить операцию на позвоночнике, которая все еще может полностью устранить гиперлордоз, может улучшить осанку и приблизить позвоночник к центральной области. Таким образом, может быть решено, что поясничный гиперлордоз не может быть вылечен во всех случаях, но в тех более сообществах, которые возникают из-за изменений позы, они могут излечиться..

Как лечится гиперлордоз

Лечение поясничного гиперлордоза должно проводиться с помощью сеансов физиотерапии и физических упражнений, таких как плавание или пилатес. При физиотерапии необходимо выполнять несколько упражнений, которые укрепляют ослабленные мышцы, в частности, живот, а также растягиваются атрофированные мышцы, растягивая колонну..

Тренировки, которые можно выполнять самостоятельно в виде пилатеса с оборудованием, в воде, в случае гидротерапии или гидропилатов, являются хорошим вариантом для улучшения общей осанки и коррекции кривизны колонны. Движение колонны и упражнения общего постурального (RPG), также могут быть частью лечения.

РПГ состоит из постуральных упражнений, где физиотерапевт позиционирует человека в определенном положении, и он должен оставаться там в течение нескольких минут, не двигаясь. Этот тип упражнения выполняется остановленным и вызывает некоторую боль во время его выполнения, но важно перестроить колонку и другие сочленения.

Тренировки для гиперлордоза

Целью упражнений является в основном укрепление живота и ягодичных мышц, а также повышение подвижности колонны. Вот некоторые примеры:

1. Брюшная планша

Для выполнения плана брюшного пресса достаточно поставить рот на пол, а затем поддержать тело подошвой ступней и предплечий, оставив тело подвешенным, как будто изменяется на изображении ниже, останавливаясь в этом положении, по крайней мере, 1 минута, поскольку это время становится легче, увеличьте время с 30 до 30 секунд.

2. Довольные позы кошки / отвращения

Оставайтесь на месте, опираясь на 4 конца руками и колесами на полу, и перемещайте колонку вверх и вниз. Полностью согните колонку против живота, переместив все позвонки колонны вверх, от шейного столба к поясничному столбу, как если бы это был отвращение кошка, и, следовательно, вы должны выполнить противоположное движение столбца, как вы хотели бы приблизиться к столбцу. был пол, как кошка, когда хочется ласкать. После этого он нейтрализует исходную нейтральную позицию. Повторите 4 раза.

3. Поднимитесь на скамью с 1 ногой, чередуя

Взбираясь на скамейку, используя только одну ногу в каждом упражнении, как будто меняя образ, заботясь о твердой поддержке на подъеме. Не рекомендуется использовать пластиковые пакеты, так как они нестабильны и могут сломаться. Чем выше море, тем больше оно будет, потому что оно может начинаться с более низкой скамьи. Чтобы упростить упражнение, вы можете обхватить себя за талию и не забывать о том, чтобы она была разложена, и стремиться всегда держать лицо, чтобы выровнять столб..

4. Лежащее тазовое движение

Откиньтесь назад, согните ноги и отодвиньте колонку назад, чтобы она полностью разложилась на полу. Выполните это сокращение в течение 30 секунд, а затем отдохните. Рекомендую 10 повторений.

Необходимо провести не менее 12 недель лечения, чтобы впоследствии оценить результаты. Традиционные упражнения для брюшного пресса не рекомендуются, поскольку они способствуют увеличению числа кифозов, которые обычно заметно усиливаются у этих людей..

Как подтверждается гиперлордоз

Основным признаком гиперлордоза в колонке является большая кривизна на заднем плане, которая может наблюдаться, когда человек находится на боку. Другие симптомы, которые могут присутствовать:

Болезненный в конце распространения;
Устанавливайтесь на полу, пока не дойдете до пола и не упирайтесь в пол;
Слабый, шаровидный и передний живот;
Целлюлит в ягодицах и задней части ног из-за disminución лимфатического венозного возврата.

Если вы можете идентифицировать гиперлордоз через наблюдение профиля человека в ситуациях, таких как панорамные рентгеновские лучи, из-за которых пояснично-крестцовый угол превышает 68º, аналогичным образом, ортопедические зубцы также могут быть полезны для выявления степени тяжести гиперлордоза. и необходимость лечения.