Упражнения для сколиоза

Упражнения для сколиоза, которые показаны для продолжения, показаны для людей, которые испытывают боль в распространении и небольшое отклонение столбца в форме C или S. Эта серия упражнений приносит такие преимущества, как исправление осанки и облегчение боли в распространении и это может занять от 1 до 2 раз в неделю.

Сколиоз - это боковое отклонение колонны, которое считается проблематичным, когда его угол Кобба превышает 10 градусов, что можно подтвердить с помощью рентгенографии колонки. В этом случае лечение должно быть обозначено ортопедом и отдельным физиотерапевтом, которые должны принимать во внимание такие факторы, как степень сколиоза, возраст, тип искривления, тяжесть и симптомы, которые оно представляет, чтобы решить, насколько оно лучше. Tratamiento. Узнайте больше о симптомах и типах сколиоза.

В случаях легкого сколиоза с отклонением менее 10 градусов в столбце могут быть показаны упражнения для коррекции осанки, например те, которые меняют продолжение:

1. Авион

Муха пирога и продолжение:

• Раскройте руки, подражая крыльям самолета
• Поднимите ногу позади
• Держите тело сбалансированным в этом положении в течение 20 секунд

Después, вам придется выполнить это же упражнение с противоположным.

2. Sostener la pierna

Откинувшись на пол, вытянув ноги на полу и продолжая:

• Удвой ногу, обними руками колесо
• Подойдите к ноге по направлению к вашему туловищу

Продолжение должно выполнить то же упражнение с противоположной ногой. Выполните 10 повторений с каждой ногой.

3. Обними пирсы

Наклонный рот вверх:

• Обнимите обе ноги одновременно
• Задержитесь в этом положении на 20 секунд

4. Переключить руки

Наклонный рот вверх:

• Держите ноги вытянутыми, а колонна плохо опирается на пол
• Поднимите руку к повороту, касаясь пола (на высоту головы) trayéndolo de regreso в исходном положении

Повторите это упражнение 10 раз с каждой рукой.

5. Растянуть колонну

Опираясь на бок и со сложенными колесами:

• Поместите оба колеса одновременно на левой стороне
• У нас есть время, чтобы вернуться к голове на противоположной стороне

Вы должны повторить это упражнение 10 раз с каждой стороны.

6. Пуэнте с возвышением бразо и ногой

Наклонный рот вверх:

• Поднимите руки за голову и удерживайте это положение
• Поднимаю пол, выполняю работу

Повторите положение динамика 10 раз. Впоследствии, в качестве продолжения упражнения, с пола поднимают вытянутую ногу. Чтобы вернуться в исходное положение, я сначала использую обе ноги на полу и после туловища. Там должно быть 10 повторений с каждой ногой в воздухе.

7. Боковая планка

Склоняясь в сторону:

• Я поддерживаю пол на том же этаже, что и мой мужчина
• Удвойте ногу вокруг пола
• Поднимите ствол пола, поддерживая горизонтальную линию. Задержитесь в этом положении на 7-10 секунд и отдохните.

Повторите это упражнение 5 раз с каждой стороны.

8. Рана ан эль Айре

Откинувшись назад на руки по бокам тела:

• Соедините свои пироги вместе, поддерживая связь друг с другом и отдельными колесами
• Вытяните ноги как можно быстрее, предотвращая отделение частей
• После этого я держу их всегда на связи

Повторите упражнение идти вверх и вниз по ногам 10 раз.

9. Раскрытие оружия

Опираясь на бок, со сложенными ногами:

• Положите руки перед собой, руки, соприкасающиеся друг с другом
• Я возьму тормоза обратно, всегда смотрю на мужчину, пока у меня не возникнет проблем

Вы должны повторить это упражнение 10 раз с каждой рукой.

10. Клапп

Поместите в положение ворот, удерживая руки и колеса на полу, следующее:

• Вытяните руку так же, как ногу. Задержитесь в этом положении на 5 секунд и чередуйте руку и ногу

Вы должны повторить это упражнение 5 раз с каждой стороны.

Наконец, в положении ворот, вы должны поддерживать ягодицы в табаке и оставлять руки позади тела. Задержитесь в этом положении на 1 минуту.

Эта серия упражнений предназначена для тех людей, которые с болью представляют небольшое отклонение в столбце. Цель этого - повысить гибкость и подвижность суставов, а также улучшить дыхание, концентрацию и осанку в целом. Однако, когда возникает сильная боль в области распространения и сильный сколиоз при 10 градусах, физиотерапевт может указать другие специальные упражнения для каждого случая..

В дополнение к упражнениям можно лечить умеренный или тяжелый сколиоз с помощью физиотерапии, использования вертикального колпачка, а в более серьезных случаях - хирургического вмешательства..