Откройте для себя 7 преимуществ практики физической активности в пожилом возрасте

Физическая активность для пожилых людей помогает укрепить мышцы, помогает лучше ходить, предотвращая такие заболевания, как остеопороз, депрессия и диабет. 

Преимущества физической активности также включают в себя:

1. Предотвращает и помогает бороться с такими заболеваниями, как гипертония, инсульт, варикозное расширение вен, ожирение, диабет, остеопороз, рак, беспокойство, депрессия, проблемы с сердцем и легкими;
2. Улучшает мышечную силу, снижает риск падений и облегчает движения рук, ног и туловища;
3. Уменьшает потребление лекарств, потому что улучшает самочувствие, уменьшает боль;
4. Повышает аппетит;
5. Улучшает общее физическое состояние;
6. Это уменьшает социальную изоляцию, потому что это увеличивает близость к другим людям;
7. Повышает самооценку, уверенность и принятие образа, который пожилой человек имеет о себе, принося более общее благосостояние.

Физическая активность для пожилых людей должна выполняться регулярно, как часть их повседневной деятельности, но всегда по назначению гериатра и под руководством квалифицированного физиотерапевта. Смотрите 5 упражнений для пожилых людей делать дома.

Растяжка мышц и суставов также очень подходит для занятий дома, улучшения кровообращения, подвижности и физического и эмоционального благополучия. Давайте выделим здесь в этом видео некоторые примеры, которые вы можете делать дома, осторожно и медленно, если это не причиняет боль:

Растяжка на день в день

Физическая активность для гипертоников пожилого возраста

Физическая активность для пожилых людей с гипертонической болезнью помогает улучшить кровообращение, увеличивает объем крови в организме и улучшает общую работоспособность. 

Такие мероприятия, как пешие прогулки и аквааэробика, показаны всегда под руководством кардиолога и в сопровождении специалиста по физической активности, чтобы контролировать любые изменения значений артериального давления..

Физическая активность для пожилых людей с ожирением

Физическая активность для пожилых людей с ожирением принесет множество преимуществ, таких как снижение веса и количества жиров, увеличение мышц и повышение выносливости. Смотрите также, что пожилые люди должны есть, чтобы похудеть.

У пожилых людей, испытывающих трудности из-за болей в мышцах и суставах, ходьба и упражнения в воде могут быть показаны на ранней стадии. Пожилым людям с небольшими ограничениями можно порекомендовать занятия в тренажерном зале, такие как занятия аэробикой, силовые тренировки, езда на велосипеде или даже бег по беговой дорожке..

Почему пожилые люди должны практиковать Тайцзи-цюань 

Тай Чи Чуан также показан пожилым людям, потому что он помогает укрепить мышечную систему, сбалансировать тело и улучшить когнитивную часть мозга благодаря концентрации, необходимой во время занятий..

Кроме того, он помогает предотвратить падения у пожилых людей, избегая его осложнений, таких как переломы и то, как занятия проводятся в группах, помогает бороться с одиночеством, полезен для предотвращения общей депрессии в этой возрастной группе..

Для этой практики нет противопоказаний. Только люди с заболеваниями сердца должны рассмотреть ситуацию со своими врачами перед началом занятий.

Чтобы избежать травм, см. Также:

• Лучшие упражнения для пожилых людей
• 7 Уход, когда тренируешься один