3 шага, чтобы закончить запор после родов
Хотя запор является обычным изменением в послеродовом периоде, существуют простые меры, которые могут помочь ослабить кишечник, не прибегая к контактным слабительным средствам, что на первый взгляд может показаться хорошим вариантом, но которые могут «вызвать зависимость» кишечника..
Следующие советы очень полезны и могут помочь регулировать работу кишечника и должны соблюдаться в течение всей жизни..
3 шага для освобождения кишечника:
1. Пейте больше воды
Вам нужно пить достаточно воды, чтобы мобилизовать и смягчить стул, облегчая его устранение. Хорошие стратегии пить больше воды:
- Возьмите с собой 1,5-литровую бутылку воды, чтобы пить, даже если вы не хотите пить;
- Принимать от 3 до 4 чашек чая в день;
- Добавить половину лимона, выжатого в 1 л воды, без добавления сахара и принимать в течение дня.
Безалкогольные напитки и обработанные соки не рекомендуются, поскольку они содержат токсичные вещества и сахар, способствующие обезвоживанию..
2. Ешьте клетчатку
Употребление в пищу продуктов, богатых клетчаткой, таких как слива, манго, папайя и виноград, является отличным способом быстрого прекращения запоров в дополнение к употреблению большого количества воды. Таким образом, диета, богатая клетчаткой и в конечном итоге некоторыми легкими слабительными, может быть использована в первые 3 дня.
Откройте для себя другие примеры продуктов с высоким содержанием клетчатки.
Сбалансированная диета поможет матери прийти в форму, а также укрепит организм, чтобы заботиться о ребенке и правильно вырабатывать молоко..
3. Правильный путь
В дополнение к кормлению, положение тела во время эвакуации может также препятствовать прохождению кала. Посмотрите, какая позиция подходит вам в видео с диетологом Татьяной Заниной:
Как сделать правильный путь
1,2 миллиона просмотров13k ПодписатьсяЕсли даже после выполнения этого пошагового руководства вы не можете регулировать работу своего кишечника, рекомендуется обратиться к врачу, особенно если вы не проводите эвакуацию более 5 дней, поскольку накопление кала может иметь серьезные последствия для здоровья..