Домашняя » беременность » 3 шага, чтобы закончить запор после родов

    3 шага, чтобы закончить запор после родов

    Хотя запор является обычным изменением в послеродовом периоде, существуют простые меры, которые могут помочь ослабить кишечник, не прибегая к контактным слабительным средствам, что на первый взгляд может показаться хорошим вариантом, но которые могут «вызвать зависимость» кишечника..

    Следующие советы очень полезны и могут помочь регулировать работу кишечника и должны соблюдаться в течение всей жизни..

    3 шага для освобождения кишечника:

    1. Пейте больше воды

    Вам нужно пить достаточно воды, чтобы мобилизовать и смягчить стул, облегчая его устранение. Хорошие стратегии пить больше воды:

    • Возьмите с собой 1,5-литровую бутылку воды, чтобы пить, даже если вы не хотите пить;
    • Принимать от 3 до 4 чашек чая в день;
    • Добавить половину лимона, выжатого в 1 л воды, без добавления сахара и принимать в течение дня.

    Безалкогольные напитки и обработанные соки не рекомендуются, поскольку они содержат токсичные вещества и сахар, способствующие обезвоживанию..

    2. Ешьте клетчатку

    Употребление в пищу продуктов, богатых клетчаткой, таких как слива, манго, папайя и виноград, является отличным способом быстрого прекращения запоров в дополнение к употреблению большого количества воды. Таким образом, диета, богатая клетчаткой и в конечном итоге некоторыми легкими слабительными, может быть использована в первые 3 дня.

    Откройте для себя другие примеры продуктов с высоким содержанием клетчатки.

    Сбалансированная диета поможет матери прийти в форму, а также укрепит организм, чтобы заботиться о ребенке и правильно вырабатывать молоко..

    3. Правильный путь

    В дополнение к кормлению, положение тела во время эвакуации может также препятствовать прохождению кала. Посмотрите, какая позиция подходит вам в видео с диетологом Татьяной Заниной:

    Как сделать правильный путь

    1,2 миллиона просмотров13k Подписаться

    Если даже после выполнения этого пошагового руководства вы не можете регулировать работу своего кишечника, рекомендуется обратиться к врачу, особенно если вы не проводите эвакуацию более 5 дней, поскольку накопление кала может иметь серьезные последствия для здоровья..