Как побороть страх перед полетом

Аэрофобия - это название страха перед полетом, которое классифицируется как психологическое расстройство, которое может затронуть как мужчин, так и женщин в любой возрастной группе, и может быть очень ограничивающим, что может помешать человеку работать или отдыхать из-за страха, поскольку пример.

Это расстройство можно преодолеть с помощью психотерапии и применения назначенных врачом лекарств для контроля беспокойства во время полета, таких как, например, Алпразолам. Однако, чтобы преодолеть страх перед полетом, нужно понемногу сталкиваться с фобией, начав знакомиться с аэропортом.

Кроме того, страх перед полетом часто связан с другими проблемами, такими как агорафобия, которая является страхом перед толпой или клаустрофобией, боязнью быть в помещении, и возникает мысль о невозможности дышать или чувствовать себя больным. внутри самолета.

Этот страх ощущается многими людьми, и в большинстве случаев у людей возникает страх, потому что они боятся, что произойдет несчастный случай, который не является реальным, потому что самолет является очень безопасным транспортом, и обычно легче встретить страх при путешествии с близким членом семьи или другом. Смотрите также советы, чтобы уменьшить тошноту во время полета.

Шаги по преодолению аэрофобии

Чтобы преодолеть аэрофобию, необходимо принять некоторые меры во время подготовки к поездке и даже во время полета, чтобы я мог наблюдать без сильных симптомов страха..

Способность преодолевать аэрофобию может быть очень разной, так как некоторые люди преодолевают страх в конце 1 месяца, а другим требуются годы, чтобы преодолеть страх.

Подготовка к путешествию

Чтобы путешествовать на самолете без страха, нужно очень хорошо подготовиться к путешествию:

Знакомство с аэропортомПодготовить чемоданОтдельные жидкости

• Знать план полета, стремление сообщить, может ли возникнуть турбулентность, чтобы не испытывать такого сильного дискомфорта;
• Найти информацию о самолете, например, крылья самолета нормально взмахивают, чтобы не думать, что происходит что-то странное;
• Знать аэропорт минимум за 1 месяц до, Начиная сначала, вы должны посетить это место, забрать члена семьи и когда вы почувствуете, что готовы отправиться в короткое путешествие, потому что только постепенно человек почувствует себя в большей безопасности, и проблема в конечном итоге будет полностью решена;
• Упаковать заранее, не нервничать из-за страха что-то забыть;
• Хорошо выспитесь перед путешествием, быть более расслабленным;
• Отделяйте жидкости от ручной клади в прозрачном пластиковом контейнере, так что вам не нужно трогать свой чемодан перед полетом.

Кроме того, регулярные физические упражнения также могут помочь вам расслабиться, потому что они помогают в выработке эндорфина, который является гормоном, ответственным за улучшение самочувствия и чувство спокойствия..

В аэропорту

Когда вы находитесь в аэропорту, естественно чувствовать некоторый дискомфорт, например, например, желание постоянно ходить в ванную. Однако, чтобы уменьшить страх, нужно:

Доступные личные документыИзбегайте сигнализации металлоискателяСоблюдайте спокойствие других пассажиров

• Добраться до аэропорта как минимум за 1 час и прогуливаясь по коридорам, чтобы привыкнуть к нему;
• Наблюдайте за прохожими, которые остаются спокойными и спокойными, спать на скамейках в аэропорту или тихо разговаривать;
• Нести личные документы в доступной сумке, в качестве удостоверения личности, паспорта и билета на самолет, когда вам нужно их показать, делайте это мирно, потому что они доступны;

• Удалите все украшения, обувь или одежду, которые имеют металлы перед прохождением металлоискателя, чтобы избежать стресса от звукового сигнала.

В аэропорту вы также должны попытаться выяснить все ваши сомнения, спросив сотрудников, например, о времени вылета или прибытия самолета..

Во время полета

Когда человек с аэрофобией уже находится в самолете, необходимо принять некоторые меры, которые помогут ему оставаться расслабленным во время поездки. Таким образом, вы должны:

Сидеть в коридореЗаниматьсяНосите удобную одежду

• Носите свободную, хлопчатобумажную одежду, а также подушку для шеи или повязку на глаз, чувствовать себя комфортно и, в случае длительной поездки, взять одеяло, потому что может быть холодно;
• Сядьте в самое внутреннее место самолета, по коридору, чтобы не смотреть в окно;
• Заниматься деятельностью, которая отвлекает во время полета, например, во время разговора, в круизе, в играх или просмотре фильма;
• Нести предмет, который знаком или везет, как браслет, чтобы чувствовать себя комфортнее;
• Избегайте энергетических напитков, кофе или алкоголя, потому что это может стать очень быстрым;
• Пейте ромашку, маракуйю или мелиссу, например, потому что они помогают вам расслабиться;
• Сообщите бортпроводникам, что вы боитесь путешествовать на самолете и всякий раз, когда у вас есть какие-либо вопросы;

В некоторых случаях, когда фобия является серьезной, этих стратегий недостаточно, и терапевтические занятия с психологом необходимы, чтобы медленно противостоять страху. Кроме того, может потребоваться прием назначенных врачом лекарств, таких как транквилизаторы или анксиолитики, чтобы снять напряжение и помочь вам заснуть..

Кроме того, важно не забывать симптомы Jet Lag, такие как усталость и проблемы со сном, которые могут появиться после длительных поездок, особенно между странами с очень разным часовым поясом. Узнайте больше об этой проблеме в Как бороться с Jet Lag.

Также посмотрите следующее видео и узнайте, что нужно сделать, чтобы повысить комфорт во время путешествия:

10 советов, как выжить

31 тысяча просмотров798 Регистрация