Arándanos azules Beneficios y com consumirlos

Черника, также известная как черника или черника, богата антиоксидантами, витаминами и клетчаткой, которые помогают улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы, защищают печень и свидетельствуют о том, что они улучшают когнитивные нарушения и память.. 

Аранданос с низким содержанием калорий и богаты питательными веществами, и могут быть включены в рационы для низкого веса. Ваше научное имя Vaccinium myrtillus и этот фрукт можно употреблять по-разному в натуральном море, в качестве пищевой добавки у осьминога. 

Основные преимущества потребления черники для здоровья: 

• Богат антиоксидантами, в основном антоцианы, являющиеся флавоноидами, помимо витамина С, защищающие клетки организма от повреждения свободными радикалами;
• Помогите снизить уровень сахара в крови, контролировать уровень инсулина и улучшать чувствительность к инсулину, будучи полезным для людей, страдающих предиабетом и диабетом;
• Помогите уменьшить артериальное давление у людей с сердечно-сосудистым риском;
• Уменьшение когнитивных нарушений и помочь улучшить память. Это преимущество наблюдается как у больных людей, так и при деменции, а также у здоровых людей;
• Помогите уменьшить холестерин мало ЛПНП;
• Береги сердце из-за задержки в развитии атеросклероза,
• Может защитить печень, из-за того, что, по-видимому, накопление жира в этом органе уменьшается;
• Я мог бы улучшить биенестар и счастье;
• Может защитить от гриппа, потому что он обладает противовирусными свойствами и богат витамином С. 
• Может помочь в борьбе с инфекциями мочевыводящих путей, из-за того, что клюква может иметь вещество, которое не позволяет Escherichia Coli прилипать к стенкам мочевыводящих путей.

Кроме того, употребление синих аранданов может также снизить мышечную усталость после интенсивных физических нагрузок, поскольку дезинфицирует мышечные клетки, уменьшая боль..

Пищевая ценность лос аранданос азулес

На столе продолжение питательных компонентов, присутствующих в 100 г черники черники: 

Как и где потреблять

Этот фрукт можно употреблять целиком, однако его можно приготовить вместе с фруктами и фруктами в виде добавки в виде осьминога. Добавку можно купить у натуральных продуктов онлайн или в некоторых аптеках и свежих фруктах в супермаркетах..

 Потребление свежих фруктов рекомендуется от 60 до 120 граммов, чтобы получить его преимущества, так как он часто потребляется, если это возможно на ежедневной основе. В случае экстракта арандана у осьминога мы рекомендуем от 5,5 до 11 г в день. 

Синий чай арандан

ингредиенты

• 1-2 сухих миски;
• Арандан Ходжас (необязательно);
• 200 мл воды Хирвиендо.

Способ приготовления

Поместите синий залив Арандан в пруд и добавьте в него воды. Дайте отдохнуть 10 минут. Ожерелье и напиток рядом. 

Аранданское иго

ингредиенты

• 1 синяя мандариновая таза;
• 1 бак для воды;
• Листья мяты; 
• Лимонные капли.

Способ приготовления

Лицензирую все ингредиенты и беру их. Если вы хотите, чтобы он идеально подслащен, используйте стевию, которая является натуральным подсластителем..