3 шага к зачистке

Отек тела может произойти из-за болезни почек или сердца, однако в большинстве случаев отек происходит в результате диеты, богатой продуктами с солью или, например, недостатка питьевой воды в течение дня..

Чтобы выкачивать и вести здоровый образ жизни, важно принять здоровые привычки, такие как здоровое питание, физическая активность и употребление большого количества жидкости в течение дня..

Можно легко спустить с 3 основных и основных шагов:

1. Пейте много жидкости

Чтобы уменьшить отек, важно пить много воды, так как организм будет удерживать меньше жидкости. В течение дня важно пить как минимум 1,5 литра воды, натуральных соков или чая..

Помимо поддержания гидратации, вода обладает рядом других преимуществ, таких как улучшение пищеварительного процесса, улучшение кровообращения и помощь в процессе похудения. Откройте для себя другие преимущества воды для здоровья.

Кроме того, для выкачивания интересно употреблять в пищу продукты, богатые водой, например арбуз, огурец, ананас и помидоры, так как они также обладают мочегонными свойствами, помогая устранить лишнюю жидкость, которая находится в организме. Проверьте список богатых водой продуктов.

2. Делать упражнения

Упражнения необходимы, чтобы спустить воздух, так как они способствуют циркуляции и предотвращают задержку жидкости. Долгое время сидя или лежа уменьшает венозный возврат, делая ноги, например, более опухшими и тяжелыми.

Таким образом, важно практиковать физическую активность каждый день в течение, по крайней мере, 30 минут, например, при ходьбе, потому что, помимо выкачивания, она повышает настроение, укрепляет иммунную систему и способствует ощущению благополучия. Посмотрите, каковы преимущества физической активности.

3. Здоровое питание

Для снижения давления также важно придерживаться сбалансированной диеты и избегать соленой пищи, такой как консервы и колбасы, поскольку они богаты натрием, что заставляет организм удерживать жидкости..

Посмотрите следующее видео для других важных советов, чтобы сдуть:

Пища для борьбы с отеками и задержкой жидкости