Антигимнастика, что это такое и как это сделано
Антигимнастика - это метод, разработанный в 70-х годах французским физиотерапевтом Терезой Бертера, целью которого является улучшение осознания своего тела, используя тонкие, но строгие движения, которые уважают всю механику тела и двигают все мышцы.
Этот метод может быть выполнен в любом возрасте, так как он учитывает ограничения каждого тела, обеспечивая полную связь между разумом и телом, одновременно улучшая амплитуду и силу, не форсируя положения тела.
Для чего это нужно и какие преимущества
Антигимнастика не считается терапией или видом физической активности, но метод, который позволяет вам развить понимание своего собственного тела. Благодаря этому можно со временем получить некоторые преимущества, такие как:
- Улучшает мышечный тонус и подвижность;
- Улучшить амплитуду дыхания;
- Развить координацию и моторику;
- Помощь в восстановлении после физических нагрузок;
- Уменьшить мышечное напряжение и напряжение.
Часто во время сеансов против физических упражнений даже можно обнаружить некоторые неизвестные группы мышц, приобретая способность их произвольно двигать.
Хотя большинство упражнений против физических упражнений фокусируются только на одной части тела, их основная функция заключается в том, чтобы подготовить эту часть к хорошей работе, когда она соединена и функционирует с другими частями тела. Хорошим примером является то, что, например, работа мышц языка также помогает укрепить и обеспечить правильное функционирование трахеи..
Как проходят занятия против упражнений
Как правило, занятия против физических упражнений проводятся с небольшой группой людей и проводятся под руководством сертифицированного терапевта, который дает устные инструкции или показывает фотографии, чтобы объяснить упражнения. Ни в коем случае терапевт не должен принуждать или навязывать какую-либо позицию, наиболее важным из которых является то, что каждый человек чувствует свое тело и доверяет своим ограничениям, пытаясь воспроизвести упражнения наилучшим образом..
Во время сеансов и для облегчения выполнения упражнений терапевт может порекомендовать использовать рулонные полотенца, подушки с семенами, деревянные палочки или пробковые шарики, которые также называются дудузиньюс..
Сколько сеансов необходимо
Количество сеансов должно быть определено с терапевтом, но в большинстве случаев используются еженедельные сеансы продолжительностью 1,5 часа или ежемесячные сеансы продолжительностью от 2 до 3 часов. Тем не менее, есть также возможность проходить стажировки от 2 до 4 дней подряд, например.
Какой тип одежды самый лучший?
Нет определенного типа одежды, однако, некоторые общие рекомендации заключаются в том, чтобы одежда была удобной и, если возможно, из натурального материала, такого как хлопок или что-то еще. Кроме того, также рекомендуется избегать ношения ювелирных изделий, часов или других аксессуаров, так как они могут ограничивать некоторые движения..
