Бетакаротин - для того, что подавать и пища, которая его содержит

Бетакаротин относится к группе каротиноидов, которые могут представлять собой желтый пигмент, оранжевый или красный. Этот каротиноид является отличным антиоксидантом, благодаря которому организм усваивает его и превращает его в витамин А в организме, защищая клетки организма..

Поэтому прием этого каротиноида каждый день помогает предотвратить рак, болезни сердца, проблемы с глазами, среди прочего. Кроме того, он также способствует загар кожи, когда требуется один день, прежде чем идти на пляж.

Бетакаротин содержится во фруктах, овощах и цельнозерновых продуктах, таких как занахория, альбарикок и дуразно. Тем не менее, он также содержится в современных овощах, которые из-за высокого содержания хлорофилла маскируют окраску каротиноидов, некоторые из которых, например, на шпинате и брокколи. 

Что делает бета-каротин?

Бета-каротин благодаря своему антиоксидантному действию помогает:

• Способствуйте здоровью кожи, защищая кожу от солнечных ожогов и способствуя вашему загару;
• Содействовать зрительному здоровью, предотвращая болезнь, называемую дегенерацией желтого пятна, связанную с возрастом;
• Предотвратить рак, особенно рак молочной железы и яичников;
• Профилактика легочных осложнений, таких как хроническая обструктивная болезнь легких;
• Уменьшить приступы астмы во время тренировки.

Это также часть лечения человека, который страдает от болезни, называемой эритропоэтической протопорфирией, наследственной болезнью, которая может повредить кожу.. 

Список продуктов, богатых бета-каротином

В таблице ниже показаны продукты, богатые бета-каротином, и количество пищи, которую они дают: 

Помимо присутствия в пище, бета-каротин можно принимать в качестве пищевой добавки в форме капсул, и его можно купить в аптеках, натуральных продуктах или онлайн..

Тем не менее, идеально употреблять 5 порций в день между овощами и фруктами, обеспечивая от 6 до 8 мг бета-каротина, принимая только добавку по показаниям врача или диетолога. Доза бета-каротина может составлять 500 мг в день..

Продукты, богатые бета-каротином и ликопином

Продукты, богатые бета-каротином и ликопином, могут быть, например, ярмом из помидоров, апельсина, мандарина, винограда и шпината..

Бета-каротин и ликопин являются важными антиоксидантами для здоровья кожи и потребляют все богатые продукты в этих антиоксидантах, чтобы кожа стала более яркой и красивой. 

Бета-каротин и загар

Богатая пища бета-каротина помогает коже быстрее загорать, поскольку способствует выработке меланина, вызывающего окрашивание.

Чтобы ощутить влияние бета-каротина на загар, необходимо употреблять эти продукты 2 или 3 раза в день, по крайней мере, за 7 дней до первого пребывания на солнце..

Капсулы бета-каротина также помогают дополнить диету и защитить кожу, но их следует принимать только по рекомендации врача или диетолога, и вам не следует отказываться от использования солнцезащитного крема для ухода за кожей..

Избыток бета-каротина

Когда бета-каротин потребляется в избытке, как в капсулах, так и в пище, он может вызвать состояние, называемое каротинемией, которое может привести к желтому оранжевому цвету..

Это состояние вернется и вернется к норме с уменьшением потребления этих продуктов.