Как использовать кофеин в капсулах для похудения и энергии

Кофеин в капсулах - это биологически активная добавка, которая служит стимулятором для мозга, отлично подходит для повышения работоспособности во время учебы и работы, а также широко используется практиками физической активности и спортсменами, для активизации обмена веществ и придания настроения.

Кроме того, кофеин в капсулах стимулирует потерю веса, потому что ускоренный обмен веществ заставляет организм тратить больше энергии и ускоряет сжигание жира..

Эту добавку можно купить в аптеках, магазинах пищевых добавок или натуральных продуктах, и ее цена колеблется в пределах от 30 до 150 долларов, поскольку она зависит от дозы кофеина, марки продукта и магазин, который продает.

Для чего это

Употребление кофеина в капсулах имеет следующие эффекты:

Улучшает показатели физической активности, и откладывает появление усталости;
Увеличивает силу и мышечная выносливость. Посмотрите, как пить кофе перед тренировкой улучшает производительность;
Улучшает настроение, стимулирование настроения и благополучия;
Увеличивает ловкость и скорость обработки информации;
Улучшает дыхание, для стимулирования расширения дыхательных путей;
Облегчает потерю веса, потому что он имеет термогенный эффект, который ускоряет обмен веществ и сжигание жира, в дополнение к снижению аппетита.

Для того чтобы кофеин имел лучшие эффекты потери веса, идеальным является то, что он связан с практикой физических нагрузок и сбалансированной диетой, богатой овощами и постным мясом, а также низким содержанием жира, жареной пищи и сахара. Проверьте некоторые рецепты сока детоксикации, чтобы повысить метаболизм и детоксикации организма.

Как взять

Максимальное рекомендуемое безопасное потребление составляет около 400 мг кофеина в день или 6 мг на фунт веса человека. Таким образом, можно использовать до 2 капсул с кофеином по 200 мг или 1 по 400 мг в день, например.

Его употребление можно разделить на 1 или 2 ежедневных порции, желательно после завтрака и после обеда. Это может также использоваться днем перед физической активностью, но следует избегать ночью, поскольку это может нарушить отдых и сон.

Также рекомендуется употреблять кофеиновые капсулы после еды, чтобы уменьшить раздражение желудка.

Возможные побочные эффекты

Побочные эффекты кофеина проистекают из стимуляции мозга, которая вызывает раздражительность, возбуждение, бессонницу, головокружение, тремор и учащенное сердцебиение. Он также может оказывать раздражающее воздействие на желудок и кишечник, что может вызвать тошноту, рвоту и диарею..

Кофеин вызывает толерантность, поэтому может потребоваться увеличение дозы, чтобы вызвать тот же эффект с течением времени. Кроме того, это также вызывает физическую зависимость, так как некоторые люди, которые потребляют ежедневно, могут испытывать симптомы абстиненции, когда их использование прекращено, такие как головная боль, усталость и раздражительность. Эти эффекты исчезают через 2 дня - 1 неделя, и их можно избежать, если кофеин не используется ежедневно..

Кто не должен использовать

Кофеин в капсулах противопоказан людям с аллергией на кофеин, детям, беременным женщинам, кормящим грудью, а также людям с высоким кровяным давлением, аритмией, заболеваниями сердца или язвами желудка.

Людям, страдающим бессонницей, беспокойством, мигренью, шумом в ушах и лабиринтитом, следует избегать употребления кофеина, так как это может ухудшить симптомы.

Кроме того, люди, которые используют антидепрессанты MAOI, такие как Фенелзин, Паргилин, Селегинин, Ипрониазид, Изокарбоксазид и Транилципромин, например, должны избегать высоких доз кофеина, поскольку могут быть связаны эффекты, вызывающие высокое кровяное давление и учащенное сердцебиение..

Как работает кофеин

Кофеин представляет собой метилксантин, то есть вещество, которое оказывает прямое воздействие на мозг и действует путем блокирования рецепторов аденозина, который является нейромодулятором, который накапливается в мозге в течение дня и вызывает усталость и сон. Блокируя аденозин, кофеин увеличивает высвобождение нейротрансмиттеров, таких как адреналин, норэпинефрин, дофамин и серотонин, что вызывает его стимулирующий эффект..

При приеме внутрь кофеин быстро всасывается желудочно-кишечным трактом, достигая пика концентрации в крови примерно через 15-45 минут, и действует в организме примерно на 3-8 часов, который варьируется в зависимости от формула представления и другие компоненты капсулы.

Очищенный кофеин содержится в форме безводного кофеина или метилксантина, который является более концентрированным и может оказывать более сильное действие.

Другие источники кофеина

Помимо капсул кофеин можно найти несколькими способами, например, в самом кофе, в энергетических напитках или в виде порошка. Таким образом, чтобы получить эквивалент 400 мг кофеина, вам нужно около 4 чашек свежего 225 мл кофе.

Кроме того, другие метилксантины, такие как теофиллин и теобромин, которые обладают тем же эффектом, что и кофеин, также можно найти в чаях, таких как зеленый чай и черный чай, в какао, в энергетических напитках и в напитках из колы. Чтобы узнать, сколько кофеина содержится в каждом продукте, посмотрите продукты, богатые кофеином..