Сотовый телефон может вызвать боль в шее и тендинит - вот как защитить себя

Проведите много часов, используя свой мобильный телефон, чтобы скользить по подача новости facebook, Instagram или поболтать посыльный или в WhatsApp, может вызвать проблемы со здоровьем, такие как боль в шее и глазах, горбатый и даже тендинит в большом пальце.

Это может произойти, потому что, когда человек находится в одном и том же положении в течение длительного времени, мышцы становятся слабее и движения, повторяющиеся в течение дня, каждый день, изнашивают связки, фасции и сухожилия, что приводит к появлению воспаления и боли.

Но спать с мобильным телефоном возле кровати также нехорошо, потому что он постоянно излучает небольшое количество излучения, которое, несмотря на отсутствие серьезных заболеваний, может нарушить отдых и снизить качество сна. Поймите, почему вы не должны использовать свой мобильный телефон ночью.

Как защитить себя

Поддержание хорошей осанки при использовании мобильного телефона очень важно, потому что человек склонен наклонять голову вперед и вниз, и при этом вес головы увеличивается от 5 до 27 кг, что слишком много. в шейный отдел позвоночника. Чтобы иметь возможность удерживать голову в таком наклонном положении, тело должно адаптироваться, поэтому появляется горбун и боль в шее.. 

Лучший способ избежать боли в шее и глазах, горбуна или тендинита в большом пальце - это уменьшить использование мобильных телефонов, но некоторые другие стратегии, которые могут помочь:

• Держите телефон обеими руками и используйте поворот экрана, чтобы писать сообщения, используя как минимум 2 больших пальца;
• Старайтесь не пользоваться мобильным телефоном более 20 минут подряд;
• Держите экран телефона близко к высоте вашего лица, как будто вы принимаете селфи;
• Старайтесь не наклонять лицо по телефону и следить за тем, чтобы экран был в том же направлении, что и глаза;
• Старайтесь не держать телефон на плече, чтобы говорить во время письма;
• Старайтесь не скрещивать ноги, чтобы поддержать таблетка или мобильный телефон на коленях, потому что тогда вам нужно опустить голову, чтобы увидеть экран;
• Если вы используете свой сотовый телефон ночью, вы должны установить или включить приложение, которое меняет цвет, излучаемый устройством, на желтоватый или оранжевый тон, который не ухудшает зрение и даже способствует сну; 
• Перед сном оставьте телефон на расстоянии не менее 50 см от тела..

Кроме того, также важно менять движения в течение дня и растягивать круговые движения с шеей, чтобы уменьшить дискомфорт в шейном отделе позвоночника. Посмотрите некоторые примеры упражнений, которые снимают боль в шее и спине, которые вы всегда можете сделать перед сном, в следующем видео:

Растяжка на день в день

Регулярные упражнения также являются хорошим способом укрепления мышц спины, способствуя хорошей осанке тела. Нет лучшего упражнения, чем другое, если оно хорошо ориентировано и человеку нравится заниматься, так что это становится привычкой.