Как улучшить память

Чтобы улучшить емкость памяти, важно спать 7-9 часов в день, выполнять определенные упражнения, такие как игры в слова, снимать стресс и есть пищу, такую как рыба, потому что она богата омега-3, которая важна для поддержания здоровья мозга и функциональная.

Другие советы по улучшению памяти могут быть

В конце дня, помните действия, которые были сделаны в течение дня;
Составьте список покупок, но старайтесь не использовать этот список, когда вы идете в супермаркет, пытаясь вспомнить, что вы написали;
Держите мозг кормили, ешьте каждые 3 часа, чтобы быть всегда активным и готовым к запоминанию;
Пейте напитки с кофеином, например, зеленый чай или кофе, потому что кофеин держит мозг в состоянии готовности и облегчает сбор информации для запоминания;
Употребляйте в пищу продукты, такие как яйца, орехи, молоко, зародыши пшеницы, кешью и помидоры, поскольку в их составе содержатся вещества, которые облегчают запись информации и позволяют избежать забывчивости;
Используйте не доминирующую руку для выполнения действий, в которых обычно используется правая рука, таких как письмо, чистка зубов, перелистывание книги или, например, открытие двери;
Идти на работу и / или возвращаться домой другими способами, чем обычно;
Измените местоположение некоторых объектов, которые часто используются в повседневной жизни, таких как, например, корзина для мусора или ключи от дома..

Кроме того, для человека очень важно быть сосредоточенным, когда он хочет запомнить что-то. Например, запоминать адрес во время вождения и разговора по мобильному телефону сложнее, чем если бы человек пытался запомнить адрес, не совершая в то же время другой деятельности..

Стресс и беспокойство также затрудняют запоминание, потому что мозг занят многими мыслями и не может сосредоточиться на запоминании.

Проверьте свою память

Пройдите тест ниже и оцените свою память и концентрацию в считанные минуты. Тест быстрый и состоит всего из 12 вопросов:

Обратите пристальное внимание!
У вас есть 60 секунд, чтобы запомнить изображение на следующем слайде.

Начать тест

60 Следующий15В изображении 5 человек?

да
не

15Изображение имеет синий круг?

да
не

15Дом находится в желтом круге?

да
не

На изображении три красных креста?

да
не

15Зеленый круг принадлежит больнице?

да
не

Человек с тростью одет в синюю блузку?

да
не

Трость коричневая?

да
не

15Больница имеет 8 окон?

да
не

15В доме есть дымоход?

да
не

Человек в инвалидной коляске одет в зеленую блузку?

да
не

15Врач скрестил руки?

да
не

Подтяжки мужчины с тростью чёрные?

да
не

Что есть, чтобы улучшить память

Пища также важна для улучшения памяти, поскольку продукты, богатые омега-3, такие как, например, лосось, сардины и семена льна, и антиоксиданты, присутствующие во фруктах и овощах, помогают поддерживать мозг. функциональная.

Кроме того, следует избегать продуктов, богатых простыми сахарами, таких как пирожные, печенье и шоколад, и выбирать употреблять цельные углеводы, такие как хлеб, макароны и коричневый рис и / или овес, например.

Чтобы узнать больше примеров продуктов, улучшающих память, посмотрите это видео:

7 советов по улучшению способностей вашего мозга

211K просмотров

4.9K Зарегистрироваться

Чего следует избегать

Стресс и беспокойство ухудшают память, потому что мозг занят беспокойством, мешающим способности концентрироваться и, позже, вспоминать позже то, что было прочитано или услышано. Поэтому следует избегать стресса и беспокойства, что можно сделать, например, с помощью медитации и физических упражнений..

Кроме того, есть некоторые лекарства, которые также могут повлиять на память, и в таких случаях, если человек испытывает проблемы с памятью или понимает, что он многое забывает, ему следует поговорить с врачом..

Упражнения для улучшения памяти

Упражнения для улучшения памяти необходимы, потому что, если мозг не стимулируется, он становится «ленивым», уменьшая способность к запоминанию. Некоторые из этих упражнений могут быть, например, поиск слова, судоку или составление головоломки. Узнайте больше о упражнениях памяти.