Как определить кризис Панико (кто может помочь)

Симптомы панического переворота могут возникнуть, когда человек проходит через моменты беспокойства и напряжения мэра, будучи обеспокоенным ситуациями, которые могут казаться простыми для разрешения других людей..

Ощущение нехватки воздуха, угнетение в пече и храмах могут указывать на то, что человек очень обеспокоен и что может возникнуть панический кризис, если человек не может успокоиться. Несмотря на то, что эти симптомы выявляются человеком или человеком, которого они окружают, они должны быть в состоянии контролировать эмоции и пытаться иметь позитивные мысли, чтобы предотвратить возникновение других симптомов..

Основные признаки и симптомы

Кризис паники обычно длится от 5 до 20 минут, и симптомы, которые проявляются в зависимости от серьезности кризиса, могут включать:

Недостаток воздуха с ощущением удушья;
Марео и слабость;
temblores;
Учащение пульса;
Увеличение производства пота;
Ощущение тепла от холодного пота;
озноб;
Ощущение обморока;
Боль в животе или желудке;
Хормиг в руках ощущение полива в воде;
Сухость во рту;
Ганас, чтобы пойти в ванную;
Гудение запахов;
Страх и страх смерти;
Ощущение утраты контроля над симизмом.

Эти симптомы появляются внезапно и в любом месте, без какой-либо видимой причины, которая оправдывает кризис, поскольку пациенты обычно постоянно боятся новых кризисов и избегают мест, где ранее были эпизоды кризиса..

Что может случиться во время кризиса?

Несмотря на то, что некоторые симптомы схожи с сердечным приступом, приступ паники не наносит физический вред организму, затрагивая только психологическое здоровье пациента..

Во время кризиса я боялся умереть или перенести сердечный приступ, но после некоторого опыта и помощи психотерапевтического лечения большинство людей с этим переворотом смогли распознать признаки кризиса и как с самого начала контролировать их. рано.

Что может случиться во время панической атаки

Во время панической атаки можно использовать некоторые методы для контроля ситуации, такие как:

Оставайтесь на месте кризиса, который произошел в прошлом, потому что отсутствие контроля над симизмом может привести к несчастным случаям, особенно если атака происходит из канала;
Помните, что атака пасажеро и чувство крайнего страха и физические симптомы pasarán. В качестве справки следует сосредоточиться на предметах и мыслях, отвлекающих внимание от паники, на том, как смотреть руками, смотреть на товар в магазине;
Дыхание хондо и медленный, считать до 3 вдохов и еще 3 до выдоха, что поможет контролировать дыхание и уменьшить беспокойство и панику;
Столкнувшись со страхом, пытаясь определить причину нападения и помня, что страх не реален, я мог бы также пропустить симптомы;
Думая или воображая cosas buenas, пытаясь вспомнить места, персонажи прошлых событий, которые приносят ощущение спокойствия и покоя;
Избегайте притворяться, что ничего не происходит, Если вы попытаетесь продолжить свою деятельность, как будто ничего не происходит, вы можете положить конец кризису. По этой причине вы должны сесть и столкнуться с симптомами, всегда думая, что в этом нет ничего плохого и ничего серьезного не произойдет..

Поскольку большинство из них могут быть использованы во время кризиса, это поможет уменьшить страх и вызвать быстрое исчезновение симптомов. Кроме того, если вы можете использовать дыхательные техники и природные процедуры для предотвращения панических атак, таких как йога и ароматерапия.

Как помочь человеку во время приступа паники

Чтобы помочь человеку, испытывающему приступ паники, важно сохранять спокойствие и приводить человека в мирную обстановку, говоря простыми фразами и указаниями. Если пациент привык принимать какое-то лекарство от беспокойства, следует давать лекарство с осторожностью, избегая внезапных жестов.

Чтобы свести к минимуму симптомы, следует также использовать стратегии, например, попросить человека дышать медленно в то же время, что и вы, и выполнить простые задачи, например, вытянуть руки над головой..