Как определить и лечить мышечную контрактуру

Мышечная контрактура возникает, когда мышца сокращается неправильно и не возвращается в нормальное состояние расслабления. Контракты могут возникать в разных частях тела, например, в теле, например, распространять мышцы и могут возникать после многих физических упражнений, плохого ночного сна из-за стресса из-за стресса и беспокойства..

Контрактура вызывает боль, недомогание и слизь иногда ограничивают движение, поэтому в большинстве случаев это легко увидеть, когда вы кладете руку на мышцу и отмечаете более болезненную или жесткую часть. Этот тип мышечной травмы очень распространен, когда вы проводите много времени, работая в офисах в одном и том же положении в течение очень долгого времени, обычно не занимаясь физическими упражнениями на регулярной основе..

Симптомы мышечной контрактуры

Некоторые из симптомов, которые указывают на наличие мышечной контрактуры:

Боль и недомогание, особенно если оно в организме, например, распространившееся, мышечное, панторриллезе и ягодичное;
Наличие более болезненной и жесткой части мышцы, похожей на культовый шар;
Сложно растянуть пораженную мышцу из-за боли;
Трудность двигать сустав вокруг болячки мышц.

Как лечить мышечную контрактуру в домашних условиях

Лечение мышечной контрактуры может проходить в домашних условиях. Шаги для лечения включают в себя;

Примите ванну с горячей водой, сбрасывание струи воды, если это возможно, непосредственно в зону контрактуры;
Поместите один мешок с горячей водой полотенце, смоченное горячей водой в болезненной области, от 15 до 20 минут, от 2 до 3 раз в день;
Выполнить массаж в области контрактуры - с помощью движущихся и круговых движений, с использованием увлажняющего крема или расслабляющего необходимого принятия, особенно если речь идет о культуре или услуге;
Выполнять студентов Ejercicios de estiramiento которые позволяют растягивать и тренировать пораженную мышцу и, хотя эти растяжки могут вначале вызывать некоторую боль, помогают снять напряжение в области контрактуры и расслабить мышцы.

Кроме того, в периоды большей усталости и при сильном мышечном напряжении и периодических контрактурах можно использовать препараты для расслабления мышц, например, Bencoprim или Belmalen. Эти лекарства не только помогают расслабиться, но и помогают облегчить боль и лучше спать, так что расслабляющий эффект на мышцы благотворно влияет на тело и на остальную часть тела..

Однако, если это лечение контрактуры выполняется, оно не восстанавливается, а боль и симптомы сохраняются в течение более 7 дней, вам следует обратиться к врачу или физиотерапевту, так как в этом случае у вас может быть более тяжелая контрактура..

Что делать, чтобы избежать мышечных контрактур

Чтобы избежать мышечных контрактур, есть некоторые возможности, которые будут дифференцировать его как:

Спать с плоской подушкой на нем, в случае спать с ртом на боку;
Избегайте стрессов и забот, старайтесь расслабиться, когда сможете;
Исправьте положение и ходите или сидите всегда с распространением и туловищем;
Избегайте резких движений или чрезмерных физических усилий;
При пересечении Piernas Mientras он сидит в течение длительного периода времени;
Если вы работаете в сидячем офисе, рассыпьте пудру и растягивайте не менее 2 раз в рабочее время, предпочтительно 1 раз утром, а другой днем..

Кроме того, сидячий образ жизни также способствует возникновению мышечных контрактур, поэтому рекомендуется практиковать некоторую физическую активность, например, плавание или пилатес, которая укрепляет мышцы и снимает стресс и накопленное напряжение..

Мышечные контрактуры, как правило, это люди, которые проводят много времени, работая в офисе, всегда в одном и том же положении и в течение длительных периодов времени..