Как я могу удалить тесто?

Самое важное, что нужно сделать, если мышца появляется и растягивает пораженную мышцу. Существует несколько упражнений на растяжку в зависимости от области поражения тела, которые могут возникнуть в ногах, ступнях, руках или икрах..

После растяжки желательно сделать хороший массаж на воспаленные мышцы, чтобы уменьшить воспаление и снять недомогание.

Мышца - это мышечный спазм, если вы решите, это непроизвольное сокращение одной или нескольких мышц, которое может произойти после выполнения интенсивных упражнений, ночью в любое время, например, в случае обезвоживания или недостатка магния. Мышечный спазм не может контролироваться добровольно, поэтому в тот момент, когда мышцы напрягаются, они вызывают очень сильную боль, и крайне необходимо разрешить непосредственную ситуацию..

Что я должен делать, когда есть каламбр

Наилучшая стратегия для устранения ситуации в тот момент, когда она возникает, - это заставить мышцу двигаться в противоположном направлении, выполняя упражнение на растяжку. Ниже показано, как правильно растягивать наиболее распространенные типы каламбров:

1. В ногах

В случае, если в ногу попал молоток, что нужно сделать, чтобы облегчить боль:

Каламбры со стороны мяса: держите пирог и откиньте больную ногу назад, как показано на рисунке, захватывая пирог и удерживая это положение в течение 1 минуты.
Calambres на задней части музея: сядьте на пол с вытянутыми ногами и сложите по полу, стараясь дотронуться пальцами рук до пальцев ног, оставайтесь в этом положении в течение 1 минуты.

2. По частям

Когда ваши пальцы изгибаются из-за удара, вы можете положить кусок на пол и положить кусочки сверху, затем продолжить движение вверх, сохраняя это положение в течение 1 минуты. Другие варианты - сидеть с вытянутыми ногами и держать ноги руками, прижимая пальцы в направлении, показанном на рисунке..

3. В панторрилл

Каламбр в икре или картофеле не может повлиять на мышцы ног, если это так, держите пирог на расстоянии 1 метра от стены, удерживая ноги на полу и наклоняя тело Это поможет растянуть икроножные мышцы. Оставайтесь в этой позиции 1 минуту.

Кроме того, я мог бы также сидеть в кресле с вытянутой ногой и просить другого человека толкать пирог в направлении тела, чтобы я мог оставаться в этом положении в течение 1 минуты..

4. В животе

Хороший способ облегчить живот в животе - это прислониться к рту, положить руки на бок и вытянуть руки, поднимая туловище, как другое изображение. Оставайтесь в этом положении в течение 1 минуты.

В случае возникновения каландра со стороны живота, он должен оставаться пешком, вытягивать руки над головой, переплетать руки и удваивать туловище с противоположной стороны от каламбра, сохраняя это положение в течение 1 минуты..

5. На руках или пальцах

Пальцы ударяются, когда они невольно сжимаются в направлении ладони. В этом случае рекомендуется положить руку открытой на стол, схватить палец, у которого есть ручка, и поднять его со стола, он вернется.

Другие варианты поддерживаются рукой, всеми пальцами, как показано на рисунке. Оставайтесь в этом положении в течение 1 минуты.

Продукты для борьбы с каламбром

Пища также помогает лечить и избегать ударов, а также потому, что необходимо употреблять продукты, богатые магнием и витамином В, такие как кастанья или бразильские орехи в целом. Кроме того, вам также нужно пить больше воды, потому что обезвоживание также является одной из причин появления каламбров.

Посмотрите продукты, которые богаты магнием.

Когда вы должны пойти к врачу

Когда каламбры появляются более одного раза в день в течение более 10 минут, рекомендуется проконсультироваться с врачом общей практики, чтобы начать соответствующее лечение, которое может включать добавки калия или магния. Бедствия чаще всего встречаются при транспортировке, в этом случае, сообщая акушеру об этой проблеме, из-за того, что может потребоваться прием магниевой добавки в течение нескольких дней.